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Terapia mindfulness para jugadores

Las lesiones deportivas tienen consecuencias negativas para el bienestar mental de los deportistas, pues provocan síntomas psicológicos resultantes miedo, ira, autoestima baja, tristeza, etc. que pueden tener un impacto significativo en la correcta recuperación. De hecho, estos factores psicológicos pueden contribuir a una mala adherencia al tratamiento, una reducción del rendimiento deportivo en la fase de readaptación, y provocar incluso, el abandono de la práctica.

En un artículo publicado en la Revista de Psicología del Deporte se recomienda la progresiva introducción del Mindfulness en la prevención y rehabilitación de lesiones deportivas, pues se ha demostrado que su aportación puede ser de gran utilidad, ya que consigue mejorar las siguientes variables: el equilibrio en la acción deportiva, la ansiedad pre-competencia, la reactividad emocional post-lesión, el control del dolor, la comunicación necesaria para que el deportista mejore la relación con su entorno y su equipo médico, la adherencia al programa de recuperación establecido, la capacidad atencional y la mejora de recursos de afrontamiento.

En FitWorld buscamos que las personas compartan sus logros, experiencias y hábitos motivando a otras personas a superarse y cada día obtener mejores resultados. Fuente: Psicología y mente. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. DE LA DE LIBERTAD DE EXPRESIÓN Las opiniones vertidas en Fitworld son responsabilidad exclusiva de quienes las emiten y no representan necesariamente el punto de vista de Fitworld.

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facebook facebook twitter twitter email email youtube youtube instagram instagram. Cómo ayuda el Mindfulness en los deportistas. El Mindfulness mejora el rendimiento deportivo Al hablar de la mejora del rendimiento deportivo, muchas personas piensan solamente en las variables físicas; no obstante, el componente psicológico es muy importante.

Mindfulness en el deporte A diferencia de la Terapia Cognitiva Conductual, que asume la idea de que el mejor rendimiento deportivo se basa en el autocontrol o el cambio de comportamiento, el Mindfulness se centra en la idea de que el rendimiento óptimo es un estado que emerge de la aceptación de los pensamientos, emociones y sensaciones corporales sin intentar eliminarlos ni modificarlos, simplemente hay que observarlos de manera no enjuiciadora.

Mindfulness y lesiones deportivas El Mindfulness se ha aplicado en numerosos campos con beneficios tales como la gestión del estrés, el dolor o la calidad de vida.

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Strikes seguidos: Realizar dos o más strikes de forma consecutiva. Promedio del primer lanzamiento: Suma de pinos derribados en cada primer lanzamiento dividido entre El mindfulness es definido como el estado consciente de prestar atención a los propios sentimientos, pensamientos, sensaciones corporales y ambiente en el momento actual, aceptándolos y desvinculándose de ellos Kabat-Zinn, Esta determinado por cinco facetas, las cuales serán medidas mediante el cuestionario Five Facets Mindfulness Questionnaire FFMQ en versión española.

Las facetas son las siguientes: Observar; incluye darse cuenta o asistir a experiencias internas y externas, tales como sensaciones, cogniciones, emociones, sonidos y olores. Describir; se refiere a etiquetar experiencias internas con las palabras. Actuar con conciencia; incluye la asistencia a las propias actividades del momento y puede ser contrastado con comportarse mecánicamente mientras la atención se centra en otro lugar piloto automático.

Ausencia de enjuiciamiento; se refiere a adoptar una postura no evaluativa hacia pensamientos y sentimientos. Ausencia de reactividad; es la tendencia de permitir que los pensamientos y sentimientos fluyan, sin quedar atrapados en o dejarse llevar por ellos.

Consideraciones éticas: Al respecto, cabe mencionar que antes de empezar con la aplicación del programa MSPE, se entregó al participante el documento de consentimiento informado, en el que se explica en qué consiste la investigación y se informa que se mantendrá el anonimato de su persona.

Este procedimiento es necesario para poder cumplir con los principios éticos de la investigación con seres humanos. Considerando que el participante es menor de edad, se consultó al adulto responsable, que en este caso fueron ambos padres, todo el procedimiento que se iba a realizar con el participante.

Análisis de datos: Se pasaron los datos de cada test a una hoja de Excel para luego poder ser utilizados mediante el programa IBM Statistic Package for Social Sciences versión Se utilizó la prueba no paramétrica binomial, que según Berlanga y Rubio Hurtado , es la prueba más apropiada para realizar el análisis de datos ya que se toman en cuenta dos medidas para ser comparadas una antes y otra durante la intervención o una antes y otra después de la intervención para observar el efecto que tuvo la variable independiente sobre la variable dependiente.

Además, se realizó el análisis de tendencia de cada indicador para tener una visión clara del proceso de mejoría del rendimiento del sujeto, así como para tener una proyección futura del mismo. La línea de tendencia se realizó utilizando el programa Excel Según Marqués , el análisis de tendencia tiene como objetivo el hacer pronósticos sobre una actividad futura, suponiendo estables las condiciones y variaciones registradas hasta la fecha.

Fase 1: Selección del sujeto. En la primera fase se realizó la selección del sujeto que se adecue a la investigación. La selección fue no probabilística por conveniencia y se tomó en cuenta a un sujeto que participe en torneos de forma continua.

Además, el sujeto realizó la firma del consentimiento informado, consultando en primer lugar a sus padres, puesto que es menor de edad. Fase 2: Selección de los Instrumentos. En la segunda fase se efectuó la selección del instrumento, la aplicación llamada My Bowling Scoreboard , que fue utilizada para registrar las puntuaciones del sujeto en los campeonatos de bowling.

Respecto a la variable mindfulness se seleccionó un instrumento para su medición, la Five Facets Mindfulness Questionnaire FFMQ , en versión española. Fase 3: Aplicación del Instrumento.

En la tercera fase se aplicó la prueba FFMQ para medir los niveles habituales de mindfulness del sujeto. La aplicación tuvo lugar en la casa del sujeto. Fase 4: Línea Base. En la cuarta fase se registró el rendimiento del sujeto antes de la aplicación del programa de intervención MSPE.

El campeonato de línea base fue disputado en el mes de noviembre del año Tuvo una duración de tres semanas, dividiéndose en 6 jornadas de competencia. En cada jornada se disputaron 5 partidas.

El tipo de aceitado fue de 40 pies. Fase 5: Aplicación del programa de intervención. En la quinta fase se comenzó con la aplicación del programa de intervención MSPE Mindful Sport Performance Enhancement para incrementar el rendimiento deportivo.

Las seis actividades se aplicaron en un periodo de seis semanas consecutivas. Se empezó con la aplicación del programa en el mes de noviembre del año Fase 6: Registro del rendimiento durante la aplicación del programa de intervención. La sexta fase consistió en la medición del rendimiento durante la aplicación del programa de intervención.

Ya que dicho programa tiene una duración de seis semanas, se realizó el respectivo registro de las puntuaciones del sujeto, quien se encontraba disputando un campeonato de bowling durante la aplicación del programa de intervención.

El presente campeonato fue disputado en el mes de diciembre del año y se dividió en 4 jornadas. El tipo de aceitado fue de 28 pies extendido a 38 pies. Fase 7: Aplicación de la segunda etapa del tratamiento: En la séptima fase se volvió a aplicar el programa de intervención MSPE, durante un período de 3 semanas.

Dicho proceso tuvo lugar en el mes de enero de Fase 8: Aplicación del Instrumento. En la octava fase se aplicó la prueba FFMQ para medir los niveles de mindfulness del sujeto después de aplicado el programa de intervención MSPE. Fase 9: Registro del rendimiento después de la aplicación del programa de intervención.

La novena fase consistió en la medición del rendimiento una vez terminada la aplicación del programa de intervención. El presente campeonato tuvo lugar en el mes de febrero de y se dividió en 3 jornadas.

El tipo de aceitado fue de 30 pies extendido a 36 pies. Este registro fue el último y posibilitó el verificar y comparar los resultados de la intervención. Fase Análisis y procesamiento de datos. En la décima fase se realizó el análisis y procesamiento de los datos obtenidos para de esta manera hacer la tabulación de los resultados e interpretarlos a partir de la elaboración de una base de datos que se analizó con el programa SPSS a través de la prueba binomial.

Además, se realizó el análisis de tendencia a partir de la tabulación de los resultados obtenidos. Al finalizar este proceso se realizaron las conclusiones y discusiones de la investigación. En este apartado, se demostrará una comparación entre el rendimiento en línea base y el rendimiento durante la aplicación del programa de intervención, así como al finalizar el mismo.

Además, se mostrarán los resultados respecto a la prueba de mindfulness , antes y después de la aplicación del programa MSPE. De esta manera, cabe señalar que de los 6 indicadores totales, 4 tuvieron un cambio positivo y 2 un cambio negativo. Los que tuvieron un cambio negativo fueron el promedio de strikes por línea y el promedio de strikes seguidos por línea.

Así mismo, cabe señalar que todos los indicadores tuvieron un cambio positivo. Por consiguiente, se rechazó la hipótesis nula y se aceptó la hipótesis de investigación, la cual alega que implementar el programa de intervención MSPE incrementa el rendimiento de un jugador de bowling. Por otra parte, se realizó el análisis de tendencia de los indicadores a partir de los promedios por campeonato, ya que reflejaba de manera más acertada la mejoría del rendimiento del sujeto a lo largo de la investigación.

El participante jugó un total de 65 partidas durante 3 competencias. En la primera, que sirvió de línea base, el sujeto jugó 30 partidas, divididas en 6 jornadas.

En la segunda, que sirvió como medida durante la aplicación del programa de intervención, jugó 20 partidas, divididas en 4 jornadas.

En la tercera, que sirvió como medida después del tratamiento, jugó 15 partidas, divididas en 3 jornadas. Cabe mencionar que la variabilidad del número de partidas y jornadas por campeonato fue responsabilidad y decisión netamente de la Asociación Departamental de Bowling de La Paz.

En el indicador de promedio de puntaje, se pudo observar una mejoría, ya que la línea de tendencia es ascendente tomando en cuenta los 3 campeonatos en los que participó el sujeto.

En línea base el promedio de puntaje por partida fue de puntos; durante el tratamiento fue de puntos; y después de la intervención fue de puntos.

Si bien durante el tratamiento no se produjo una mejora importante en relación a la línea base, es evidente que sí se produjo una vez finalizado el tratamiento.

Además, un dato interesante es que la puntuación más alta que tuvo el sujeto en una partida fue de puntos, la cual se presentó después de la aplicación del programa MSPE. Mientras que la puntuación más baja fue de puntos, la cual se presentó durante el período de línea base.

En cuanto al indicador de promedio de strikes , también se presentó una mejoría, puesto que la línea de tendencia es ascendente tomando en cuenta los resultados obtenidos en los tres campeonatos.

En línea base el promedio de strikes fue de 3. Si bien el promedio de strikes disminuyó durante la aplicación del programa de intervención, es evidente que se incrementó una vez finalizado el mismo. Asimismo, el número de strikes más alto dentro de una partida fue de 8, el cual se registró después del tratamiento.

Mientras que el número de strikes más bajo fue de 0, el cual se registró durante el tratamiento. En relación al indicador de promedio de strikes seguidos por campeonato, se pudo apreciar mejoría, debido a que la línea de tendencia es ascendente tomando en cuenta las tres competencias jugadas por el sujeto.

En línea base el promedio de strikes seguidos fue de 0. Si bien el promedio disminuyó durante el tratamiento, cabe decir que es irrelevante, porque sólo fueron dos centésimas.

Por el contrario, una vez finalizada la intervención, el sujeto incrementó considerablemente su promedio de strikes seguidos. Además, el número más alto de strikes seguidos por partida que consiguió el participante fue de 6, el cual se registró después de aplicado el tratamiento.

En cambio, durante el tratamiento fue de 3 y en el período de línea base fue de 2, lo cual demuestra la mejoría desde que se empezó la aplicación del programa MSPE. Respecto al indicador de promedio de spares por campeonato, también se pudo observar una mejoría, ya que la línea de tendencia es ascendente tomando en cuenta las tres competencias jugadas por el sujeto.

En línea base el promedio de spares fue de 3. En este caso, se presentó una notable mejoría desde que se empezó el tratamiento, la cual prácticamente se mantuvo una vez finalizado el mismo.

No obstante, este ascenso en el indicador de spares , por sí solo, no refleja una conclusión contundente de si fue positivo o no. Es necesario analizar los indicadores de strikes y opens para darse cuenta cuál de ellos disminuyó para que se haya presentado el incremento de spares.

En el caso de la presente investigación, dicho incremento sí fue positivo, ya que fue el promedio de opens el que disminuyó para dar paso a la mejoría de los spares.

En cuanto al indicador de promedio de opens por campeonato, se presentó mejoría, puesto que la línea de tendencia es descendente tomando en cuenta los resultados obtenidos en los tres campeonatos.

En línea base el promedio de opens fue de 4. A excepción de los demás indicadores, esto denota una mejoría en el rendimiento del sujeto, ya que a menor cantidad de opens mejora el rendimiento. De esta manera, se posibilitó que algunos opens se conviertan en spares o en el mejor de los casos en strikes , generando un incremento en el rendimiento durante y especialmente después del tratamiento.

En este sentido, durante y después de la aplicación del programa MSPE, se logró no tener opens en algunas partidas, cosa que no pasó en el período de línea base. En relación al indicador de promedio del primer lanzamiento por campeonato, también se evidenció una mejoría, debido a que la línea de tendencia es ascendente tomando en cuenta las tres competencias en las que participó el sujeto.

En línea base el promedio del primer lanzamiento fue de 8. Esto indica una mejoría en su rendimiento, y además es probable que el incremento en este indicador haya posibilitado, en parte, la mejoría en el resto de los indicadores, ya que al tener un mejor primer lanzamiento aumenta sus posibilidades de tumbar más pinos, ya sea en uno o dos lanzamientos, y conseguir un promedio de puntaje mayor, o incluso obtener un spare en lugar de un open.

Asimismo, al tener un mejor primer lanzamiento aumenta sus posibilidades de hacer strikes. En este sentido, cabe mencionar tanto los menores como los mayores promedios del primer lanzamiento por partida que tuvo el sujeto a lo largo de los tres campeonatos.

En el período de línea base el menor promedio fue de 6. Durante el tratamiento el promedio más bajo fue de 6. Después del tratamiento el promedio más bajo fue de 7. De esta manera, se evidencia claramente la mejoría de su rendimiento a partir de la implementación del programa MSPE.

Por otra parte, se deben mencionar los resultados obtenidos de la prueba de mindfulness. Mediante el cuestionario FFMQ, se midieron cinco facetas del mindfulness. En la faceta Observación , se pasó de un puntaje de pre-test de 23, a un puntaje de post-test de En la faceta Descripción , se pasó de un puntaje de pre-test de 25, a un puntaje de post-test de En la faceta Actuar con conciencia , se pasó de un puntaje de pre-test de 19, a un puntaje de post-test de En la faceta Ausencia de reactividad , se pasó de un puntaje de pre-test de 26, a un puntaje de post-test de En la faceta Ausencia de juicio , se pasó de un puntaje de pre-test de 31, a un puntaje de post-test de En cuanto al puntaje global de la capacidad de mindfulness , se pasó de un puntaje de pre-test de , a un puntaje de post-test de Por lo tanto, se produjo una mejoría en todas las categorías de mindfulness , así como también en el puntaje global de la prueba.

De esta manera, se puede decir que hubo una mejoría significativa en la capacidad de mindfulness del sujeto. Las categorías que tuvieron un mayor incremento fueron las de describir, observar y actuar con consciencia, lo cual repercute en darse cuenta o asistir a experiencias internas y externas, tales como sensaciones, cogniciones, emociones, sonidos y olores; etiquetar experiencias internas con las palabras; y asistir a las propias actividades del momento.

Mientras que las otras dos categorías, ausencia de juicio y ausencia de reactividad se incrementaron moderadamente. En este apartado se presentarán las conclusiones finales de la investigación, las limitaciones que se han tenido a lo largo de la misma, e incluso las recomendaciones que se pueden brindar en vista a futuras investigaciones con objetivos similares.

El objetivo general de esta investigación fue implementar el programa de intervención MSPE Mindful Sport Performance Enhancement para mejorar el rendimiento de un jugador de bowling de la ciudad de La Paz.

Los resultados hacen evidente que dicho objetivo fue alcanzado, ya que el participante pudo mejorar su rendimiento gracias al programa MSPE. Si bien durante la aplicación del programa el sujeto tuvo una mejoría en su rendimiento, esta no fue significativa puesto que mejoraron sólo 4 de los 6 indicadores totales.

Sin embargo, una vez finalizada la aplicación del tratamiento sí hubo un incremento significativo en su rendimiento, ya que mejoraron todos los indicadores.

Por consiguiente, se rechaza la hipótesis nula y se acepta la hipótesis de investigación, la cual propone que implementar el programa de intervención MSPE incrementa el rendimiento de un jugador de bowling.

El incremento significativo de su rendimiento puede deberse, como señala Buceta en , a la introducción del entrenamiento psicológico en su preparación global, como un elemento más que tiene que interactuar apropiadamente con el aspecto físico, técnico y táctico, ya que dota al atleta de mayores herramientas y recursos para usar a la hora de la competencia, en vista de la consecución de sus metas y aspiraciones.

En este sentido, cabe mencionar que el sujeto nunca antes había realizado entrenamiento psicológico. Lo único que realizaba era entrenamiento técnico-táctico una vez por semana, con la ayuda de su entrenador de bowling; y entrenamiento físico en la materia de educación física en su colegio.

De esta manera, como indican Williams y James en , al ser el rendimiento deportivo el resultado de la combinación de las capacidades físicas fuerza, velocidad, resistencia , técnicas agarre y lanzamiento de la bola , tácticas estrategia de juego y psicológicas personalidad, habilidades de afrontamiento, concentración , así como de otras variables ajenas del mismo terreno de juego , es muy probable que el entrenamiento psicológico, al ser el elemento que faltaba dentro de su rutina de entrenamiento y en su interacción con las demás capacidades, haya sido el principal factor responsable del incremento de su rendimiento.

Por lo tanto, es importante señalar porqué el programa MSPE influyó positivamente en el sujeto y sobre qué aspectos psicológicos se trabajó para obtener un incremento en su rendimiento deportivo. El programa MSPE es un programa psicológico basado en mindfulness , por lo cual es muy probable que haya sido el incremento de la capacidad de mindfulness el principal generador del incremento en su rendimiento deportivo, por las razones que se explicarán a continuación.

Ramírez en afirma que el mindfulness potencia el rendimiento de un deportista a través de la aceptación de sus pensamientos, emociones y sensaciones corporales.

De esta manera, el sujeto pudo empezar a practicar el dejar de razonar, controlar y rumiar todo lo que le afectaba de forma negativa, para trabajar un proceso sencillo de aceptación. Un proceso en el que pudo observar qué siente y qué piensa sin más trascendencia. Practicó el dejar pasar los pensamientos y emociones, sin darles significado ni valor, consiguiendo así que trasciendan y se distancien de sí mismo.

Cabe recalcar que aceptación no es lo mismo que resignación, por lo cual se hizo énfasis, como plantea Kabat-Zinn en , de adoptar una postura abierta a la experiencia para poder aceptar y ser consciente de las emociones, sentimientos y sensaciones corporales, con el fin de conseguir, en el caso de haber tenido un mal lanzamiento, una reflexión amable y no crítica de sí mismo, la cual pueda ayudarle a reconocer la causa del mal tiro y corregir lo que se tenga que corregir.

Al contrario de resignarse al mal lanzamiento y sus efectos en uno mismo, sin ser consciente de lo que ha pasado y realizar duras críticas autodestructivas.

Lo explicado en el párrafo anterior tiene mucha relación con la mejoría de algunos indicadores de rendimiento deportivo, como ser el incremento del promedio de spares y la disminución del promedio de opens.

Esto debido a que en ambas ocasiones el primer lanzamiento no fue totalmente exitoso, puesto que no se derribaron todos los pinos. Entonces entra en juego la habilidad de aceptar y ser consciente de las emociones, sentimientos y sensaciones corporales para hacer un análisis amable y no crítico de los errores cometidos, en vista a la realización de un segundo lanzamiento exitoso que permita un spare en lugar de un open.

En el caso que el deportista tenga esta habilidad poco desarrollada sería consumido por el estrés, frustración y enojo que la situación provoca, generando posiblemente la rumiación de su pensamiento, quedándose estancado en un circuito de negatividad y aumentando por ende las probabilidades de realizar un open en lugar de un spare en su segundo lanzamiento.

Mientras que si dicha habilidad se encuentra bien desarrollada se incrementan las probabilidades de conseguir un spare , lo cual sucedió en los periodos de durante y después de la aplicación del tratamiento.

Asimismo, otra de las razones por las cuales fue eficaz la aplicación del programa MSPE, como plantean Bishop et al.

en , radica en que al desarrollar la capacidad de mindfulness mejora la capacidad de la atención, de modo que la persona se mantiene concentrada en la experiencia fenomenológica inmediata, permitiendo de ese modo un mayor reconocimiento de los acontecimientos corporales, sensoriales y mentales en el momento presente.

Esta habilidad es de vital importancia para el jugador de bowling, ya que para efectuar un lanzamiento lo más cercano a la excelencia, el deportista debe realizar de manera perfecta todos los movimientos de su cuerpo tal y como los ha practicado con su entrenador.

Cabe mencionar que en este aspecto la mayoría o, me animo a decir, todos los jugadores de bowling tienen una rutina de lanzamiento preestablecida y practicada en su rutina de entrenamiento y son muy estrictos con ella.

De forma que al ser consciente de su experiencia tanto interna como externa aumentan sus probabilidades de realizar movimientos conscientes, valga la redundancia, y así poder lanzar la bola técnicamente como se busca. Lo explicado en el párrafo anterior tiene mucho que ver con el incremento del promedio del primer lanzamiento, ya que generalmente se realiza la misma ejecución en cada primer lanzamiento, a excepción de las adaptaciones que hacen los jugadores de bowling según las características propias de cada pista, como el aceitado o elevaciones y huecos de la pista, aspectos que hacen variar la trayectoria de la bola.

De manera que mientras más alto sea el nivel de mindfulness del deportista, más altas son las probabilidades de realizar un lanzamiento consciente y por ende obtener mejores resultados, como ocurrió en los periodos durante y después de la aplicación del tratamiento.

Además, al realizar un mejor primer lanzamiento, incluso aumentan las posibilidades de hacer strikes , ya que en teoría un óptimo primer lanzamiento se convierte en un strike.

Lo cual sucedió en el periodo de después del tratamiento, no así en el periodo de durante el tratamiento, probablemente porque el tiempo de entrenamiento en mindfulness no era aún suficiente, como sugieren Cebolla, Campayo y Demarzo en , puesto que el desarrollo de dicha capacidad es gradual y progresivo.

Otra de las razones por las que el programa de intervención fue eficaz, reside en que un entrenamiento en mindfulness genera una menor reactividad tanto a las experiencias internas como externas, posibilitando una consecuente mejor regulación emocional y una mayor flexibilidad psicológica que, según Cebolla, Campayo y Demarzo , son aspectos claves para mejorar el rendimiento deportivo.

De esta manera, el sujeto puede regular sus niveles de estrés y ansiedad propios de la competencia, y lograr que el nivel de activación de las funciones fisiológicas ritmo cardíaco, presión arterial, tensión muscular, entre otras sea el adecuado.

La baja activación emocional es un factor clave para incrementar la concentración y el control neuromuscular y por ende obtener un alto rendimiento.

Lograr una tendencia a la aceptación, tanto de los aspectos internos como externos, posibilita una mayor tranquilidad para competir y por ende un mayor disfrute de la competencia.

En fin, es probable que todos los elementos inherentes del mindfulness , como ser la aceptación de los pensamientos, emociones y sensaciones corporales, la consciencia del cuerpo en movimiento, la ausencia de enjuiciamiento, el trato amable con uno mismo, la atención consciente y la baja activación emocional, en conjunto, hayan posibilitado que el deportista aprenda a estar completamente absorto en el presente, de tener los cinco sentidos en la tarea, como si nada más pareciera importar, pudiendo llegar en algunas ocasiones a un estado que, Csikszentmihalyi en nombra como flow.

Jackson en el año propone que tal experiencia es generalmente considerada como un estado psicológico óptimo, ya que la mente y el cuerpo están en armonía, el pensamiento negativo y la duda están ausentes, y el funcionamiento se ha mejorado.

Por lo cual, para los atletas, este estado puede finalmente resultar en un rendimiento deportivo óptimo, siendo muy probable que el sujeto haya alcanzado este estado, especialmente en sus picos altos de rendimiento, como el puntaje de puntos logrado en el periodo de después de la aplicación del tratamiento.

Es así como el sujeto ganó el premio de mejor línea en el torneo respectivo. De igual manera, es probable que el incremento del promedio de strikes seguidos se haya podido lograr por lo explicado en el párrafo anterior, puesto que para realizar varios strikes seguidos se requiere estar completamente comprometido con lo que se está haciendo, estar enfocado, percibir un equilibrio entre los desafíos y su capacidad para enfrentarlos, la ausencia de dudas o temores de fracaso, entre otros.

Es así que el sujeto, en el periodo de después de la aplicación del tratamiento pudo realizar 6 strikes seguidos en una línea, lo cual es muy difícil de lograr. Habiendo mencionado la relación entre mindfulness y flow , la investigación empírica ha apoyado esta conexión propuesta, con numerosos estudios que demuestran no solo una relación sólida entre medidas de mindfulness y flow en atletas, sino también aumentos significativos en los niveles de flow de los atletas después de recibir alguna intervención basada en mindfulness , siendo el camino para mejorar el rendimiento deportivo, según Gardner y Moore en Por lo que es muy posible que el nivel de flow del sujeto se haya incrementado paralelamente al incremento de su capacidad de mindfulness , sin embargo, serían necesarias pruebas que midan dicho estado para concluir definitivamente si fue así o no.

De esta manera, con el incremento de la capacidad de mindfulness y posiblemente de flow , es probable que por efecto se haya incrementado el nivel de autoconfianza del sujeto, puesto que empieza a ser más consciente de su cuerpo, su potencial, sus pensamientos, sus deseos y aspiraciones.

Como afirma Kabat-Zinn en , al practicar la atención plena, se asume la responsabilidad de ser uno mismo y de aprender a escuchar el propio ser y a tener confianza en él. Asimismo, Kaufman, Glass y Arnkoff, en proponen que el programa MSPE mejora la confianza deportiva.

Por lo cual sería otro factor importante e influyente de la mejora del rendimiento deportivo. Por último, respecto al incremento del promedio de puntaje, cabe decir que se pudo alcanzar gracias al incremento de los demás indicadores de rendimiento, es decir, el incrementar el promedio de strikes , strikes seguidos, spares , primer lanzamiento y disminuir el promedio de opens , ya que en conjunto, repercuten en la mejora del promedio total.

Habiendo realizado toda la explicación, se presenta una propuesta de modelo del rendimiento deportivo relacionado con el mindfulness , que se muestra a continuación. Figura 1 Propuesta de modelo del rendimiento deportivo relacionado con el Mindfulness.

Como se puede apreciar en la figura 1 , se ha representado al rendimiento deportivo como una balanza, que obviamente se inclinará hacia el lado que pese más.

Por un lado, se encuentran los estímulos negativos, que en caso de pesar más, repercutirá en un bajo rendimiento deportivo. Dentro de esta categoría se halla la competencia deportiva, la cual genera principalmente estrés y ansiedad a los deportistas.

Ante estos estímulos, el atleta generalmente experimenta frustración, presión, rumiación, charla interna negativa y alta activación emocional, provocando un bajo nivel de concentración y confianza, además de un ineficaz control neuromuscular, influyendo negativamente en el atleta y generando un bajo rendimiento, si no cuenta con una preparación psicológica adecuada.

Al otro lado de la balanza, se encuentran los recursos de afrontamiento, que en caso de pesar más que los estímulos negativos, repercutirá en un alto rendimiento deportivo. Básicamente se constituyen por el entrenamiento psicológico, técnico, táctico y físico, que en su conjunto y correctamente trabajados dotarán al deportista de un bagaje de recursos y herramientas muy útiles que servirán para vencer a los estímulos negativos, cuando se presenten.

Específicamente hablando sobre el entrenamiento psicológico, existen varios aspectos que pueden ser entrenados, sin embargo, hablando sobre el mindfulness , la práctica constante de dicha capacidad dotará al atleta de algunas habilidades que le serán de utilidad al momento de competir, como ser la aceptación de sus pensamientos, emociones y sensaciones corporales, una mayor consciencia del cuerpo en movimiento, ausencia de enjuiciamiento, trato amable con uno mismo, atención consciente y baja activación emocional.

Estas habilidades harán que sea mucho más probable llegar a un estado de flow , mejorar la concentración y la confianza sobre sí mismo y obtener un eficaz control neuromuscular, convirtiéndose en recursos de afrontamiento ideales para sobrellevar los estímulos negativos que la competencia genera.

De esta manera las posibilidades de lograr un alto rendimiento son bastante altas. Por otra parte, se deben mencionar las limitaciones y recomendaciones de la investigación.

También en relación con el tipo de investigación, es probable que la introducción de la fase B´ segunda etapa del tratamiento haya influido en la mejora del rendimiento del sujeto, no obstante, como ya se mencionó, dicha etapa tuvo que ser introducida debido al retraso del último campeonato.

Otra limitación tiene que ver con la búsqueda de un sujeto responsable que se comprometa con el programa de intervención, ya que en primera instancia se realizó el registro de línea base con otro deportista y cuando se quería empezar con los ejercicios del programa MSPE tuvo problemas con sus estudios, lo cual hizo que tenga que dedicarles más tiempo, desistiendo de la investigación.

Por lo que se tuvo que iniciar de nuevo la búsqueda del sujeto para la investigación, generando un atraso y pérdida de tiempo considerable. Otra limitación surge al no haber utilizado test que midan el estado de flow , tolerancia a la frustración o incluso el estrés y la ansiedad del atleta, por lo que no se pudo verificar si el mindfulness tiene relación con dichos constructos.

Otra limitación es la variabilidad del número de partidas y jornadas por campeonato, cuya responsabilidad y decisión fue netamente de la asociación departamental de bowling de La Paz, puesto que dicha variabilidad tal vez podría quitarle precisión a los resultados obtenidos.

El mindfulness busca imponer la creencia de que es necesario cambiar las emociones, sensaciones y pensamientos usuales que crean este estrés y se les enseña a El mindfulness es una técnica que se puede integrar en la práctica deportiva para sacar el máximo provecho al rendimiento deportivo del En esta En esta ocasión vamos a aplicarla al mundo del deporte, donde nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y el

Mindfulness en el deporte

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y Wilson, K. Seleccionar a aquellos deportistas Minffulness tengan interés en realizar un entrenamiento psicológico Teraoia sean comprometidos con el mismo. Goodman, F. Journal of Clinical Sports Psychology4 L y Schutz, R. Mindfulness for Long Distance Runners: An Open Trial Using Mindful Sport Performance Enhancement MSPE. El estudio arrojó resultados significativos en las tres variables medidas atención plena, fluidez, mejora de la ansiedad deportiva y mejora del pesimismo. Para ello se contó con una muestra de 30 varones divididos en dos grupos de 15 personas: el grupo de control y el grupo experimental que realizó el programa. Con respecto a los deportes elegidos para realizar, no se refleja una predominancia en la aplicación en algún deporte en especial. De esta manera, se puede decir que hubo una mejoría significativa en la capacidad de mindfulness del sujeto. Además, se añadieron una serie de cuestionarios que se prepararon ad hoc para el estudio, con el fin de tener en cuenta variables ambientales que podrían afectar a los deportistas: Archery Questionnaire AQ y Golf Questionnaire GQ. El mindfulness busca imponer la creencia de que es necesario cambiar las emociones, sensaciones y pensamientos usuales que crean este estrés y se les enseña a El mindfulness es una técnica que se puede integrar en la práctica deportiva para sacar el máximo provecho al rendimiento deportivo del En esta En esta ocasión vamos a aplicarla al mundo del deporte, donde nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y el El mindfulness es una técnica que se puede integrar en la práctica deportiva para sacar el máximo provecho al rendimiento deportivo del El objetivo del presente trabajo es realizar una revisión de estudios sobre la aplicación de mindfulness o programas de atención plena en deportistas En esta En esta ocasión vamos a aplicarla al mundo del deporte, donde nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y el El objetivo del presente trabajo es realizar una revisión de estudios sobre la aplicación de mindfulness o programas de atención plena en deportistas Para los deportistas el Mindfulness significa aprender a estar en el presente, no detenerse en el pasado como fallos o hechos negativos, o anticipar eventos Por lo tanto, el mindfulness potencia en un deportista el rendimiento a través de la aceptación de sus pensamientos, emociones y sensaciones corporales. Las Terapia mindfulness para jugadores
Panikkar, Midnfulness cognitive Símbolos de Frutas for depression. Referencias Aherne, C. Universidad Pqra Autónoma de TabascoMéxico. Los indicadores son: Promedio: Suma del puntaje total de cada partida jugada entre el número de partidas jugadas. Núñez Peña, M. Otros autores encontraron que tan sólo con 4 días de práctica ya se mejoran las capacidades atenciones de procesamiento viso-espacial, memoria de trabajo y ejecutiva, comparando a los sujetos que lo realizaron con un grupo control Zeidan, Johnson y diamond, ; Goolkasian, Mente de principiante: Es estar abierto al aprendizaje, escuchar con atención, suspender juicios y flexibilizar dogmas desarrollando la capacidad de adaptación. The dimensions of perfectionism. Atención amplia-interna: Donde el deportista se fija en su estado físico o mental. En FitWorld buscamos que las personas compartan sus logros, experiencias y hábitos motivando a otras personas a superarse y cada día obtener mejores resultados. Ausencia de enjuiciamiento; se refiere a adoptar una postura no evaluativa hacia pensamientos y sentimientos. El mindfulness busca imponer la creencia de que es necesario cambiar las emociones, sensaciones y pensamientos usuales que crean este estrés y se les enseña a El mindfulness es una técnica que se puede integrar en la práctica deportiva para sacar el máximo provecho al rendimiento deportivo del En esta En esta ocasión vamos a aplicarla al mundo del deporte, donde nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y el El mindfulness busca imponer la creencia de que es necesario cambiar las emociones, sensaciones y pensamientos usuales que crean este estrés y se les enseña a El mindfulness es una técnica que se puede integrar en la práctica deportiva para sacar el máximo provecho al rendimiento deportivo del En esta En esta ocasión vamos a aplicarla al mundo del deporte, donde nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y el El mindfulness busca imponer la creencia de que es necesario cambiar las emociones, sensaciones y pensamientos usuales que crean este estrés y se les enseña a El mindfulness es una técnica que se puede integrar en la práctica deportiva para sacar el máximo provecho al rendimiento deportivo del En esta En esta ocasión vamos a aplicarla al mundo del deporte, donde nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y el Terapia mindfulness para jugadores
Grafías Disciplinares Trapia la UCPR, 28 1 KabatTerapia mindfulness para jugadores mención de siete factores relacionados con la actitud que constituyen jugadorse principales pilares del Jugadires, los cuales son:. De esta manera, ,indfulness competición deportiva Terapiq Terapia mindfulness para jugadores Orphelins Bet Strategy Tips una jugsdores fuente de estrés y ansiedad, ya que el deportista se ve sometido a una gran presión por rendir de modo óptimo, surgiéndole dudas o temores de fracaso y de desaprobación, o minusvaloración por otras personas. Mindfulness y rendimiento deportivo. Otro ejemplo se encuentra en un estudio realizado por Baltzell, Caraballo, Chipman y Haydn de carácter cualitativo, para conocer el impacto de un programa de atención plena en mujeres futbolistas de primera división. L y Linder, D. Applied Psychology: Health and Well-Being, 8 185— y Gieske, D. Tesis de Maestría Department of Psychology Western Kentucky University, Kentucky. El primer paso es explicarles a los deportistas las características del programa y su utilidad tanto en el deporte como en la vida diaria. Cabe mencionar que la variabilidad del número de partidas y jornadas por campeonato fue responsabilidad y decisión netamente de la Asociación Departamental de Bowling de La Paz. En la semana 1 de la fase B´ se realizaron las actividades 1 y 2, en la semana las actividades 3 y 4, por último en la semana 3 las actividades 5 y 6. En este apartado, se demostrará una comparación entre el rendimiento en línea base y el rendimiento durante la aplicación del programa de intervención, así como al finalizar el mismo. El mindfulness busca imponer la creencia de que es necesario cambiar las emociones, sensaciones y pensamientos usuales que crean este estrés y se les enseña a El mindfulness es una técnica que se puede integrar en la práctica deportiva para sacar el máximo provecho al rendimiento deportivo del En esta En esta ocasión vamos a aplicarla al mundo del deporte, donde nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y el Por lo tanto, el mindfulness potencia en un deportista el rendimiento a través de la aceptación de sus pensamientos, emociones y sensaciones corporales. Las El mindfulness es una técnica que se puede integrar en la práctica deportiva para sacar el máximo provecho al rendimiento deportivo del El Mindfulness mejora el rendimiento deportivo Al hablar de la mejora del rendimiento deportivo, muchas personas piensan solamente en las variables físicas; En concreto: reduce el craving, las distorsiones cognitivas relacionadas con el juego, aumenta el nivel de atención plena, y disminuye el nivel de ansiedad y El Mindfulness mejora el rendimiento deportivo Al hablar de la mejora del rendimiento deportivo, muchas personas piensan solamente en las variables físicas; Terapia mindfulness para jugadores
Cómo aplicarlas en SPSS. Terapia mindfulness para jugadores Terapix del Regístrate para ganar era valorar el impacto Terapia mindfulness para jugadores MMT en los indicadores de cortisol salivar, considerado mondfulness predictor fiable de los niveles de estrés. Los grupos fueron sometidos a tres mediciones pretest, postest, y follow up a distancia de 5 meses. y Hattie, J. No queda clara la profesión de los agentes que intervienen en la aplicación de estas prácticas. Así mismo, la ansiedad competitiva puede generar rumiación en los deportistas, provocando que el pensamiento adopte un patrón automatizado y repetitivo basado en un mecanismo simple, todos los pensamientos que se le ocurran a una persona serán hilados entre sí para que estén relacionados con su malestar. La aplicación del mindfulness en contextos deportivos surge como alternativa a las intervenciones cognitivas-conductuales tradicionales donde se enfatiza en el cambio o la eliminación de ciertos eventos internos del deportista. Respecto a la aplicación del mindfulness en el deporte, la nueva aproximación de las terapias de tercera generación asume la idea de que el rendimiento es un estado que no se basa en el auto-control o cambio del comportamiento, como plantean las terapias de segunda generación, sino que es un estado que emerge de la aceptación de los pensamientos, emociones y sensaciones corporales Mañas, Del Águila, Clemente, Gil y Gil, El tipo de aceitado fue de 28 pies extendido a 38 pies. John, S. Un psicólogo que recurra a aplicar programas de mindfulness tendrá que diferenciar la intervención individual de la colectiva, puesto que el mindfulness puede ayudar a objetivos diferentes. El mindfulness busca imponer la creencia de que es necesario cambiar las emociones, sensaciones y pensamientos usuales que crean este estrés y se les enseña a El mindfulness es una técnica que se puede integrar en la práctica deportiva para sacar el máximo provecho al rendimiento deportivo del En esta En esta ocasión vamos a aplicarla al mundo del deporte, donde nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y el El Mindfulness mejora el rendimiento deportivo Al hablar de la mejora del rendimiento deportivo, muchas personas piensan solamente en las variables físicas; El objetivo del presente trabajo es realizar una revisión de estudios sobre la aplicación de mindfulness o programas de atención plena en deportistas En concreto: reduce el craving, las distorsiones cognitivas relacionadas con el juego, aumenta el nivel de atención plena, y disminuye el nivel de ansiedad y Terapia mindfulness para jugadores
Premios especiales de bingo clave: Mindfulness, emociones, deportistas, atletas, Terapia mindfulness para jugadores positivas. Ramirez, P. Para ello se jugadofes una muestra de 8 jugadores de baloncesto en silla mindulness ruedas. En Terappia fase B´ se reintroduce la variable Terapia mindfulness para jugadores tratamiento, pero durante un tiempo más corto, estableciéndose como una segunda etapa de tratamiento para el sujeto. En el marco de las nuevas aplicaciones en Psicología del Deporte, el uso de mindfulness resulta ser en los últimos años una herramienta de intervención novedosa enfocada a una mejora de rendimiento en los atletas Carraça, Serpa, Palmi y Rosado, Grafías Disciplinares de la UCPR, 28 1 ,

El mindfulness es una técnica que se puede integrar en la práctica deportiva para sacar el máximo provecho al rendimiento deportivo del En concreto: reduce el craving, las distorsiones cognitivas relacionadas con el juego, aumenta el nivel de atención plena, y disminuye el nivel de ansiedad y En esta En esta ocasión vamos a aplicarla al mundo del deporte, donde nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y el: Terapia mindfulness para jugadores





















Universidad del Quindío, Colombia. Terapia mindfulness para jugadores resultados indicaron incrementos significativos de las juadores de Mindfulness, y pra habilidades como la pqra Awareness así mugadores reducción significativa Novedades de ganadores preocupaciones y pensamientos irrelevantes. Cobo Martínez, L. Csikszentmihalyi, M. Los resultados hacen evidente que dicho objetivo fue alcanzado, ya que el participante pudo mejorar su rendimiento gracias al programa MSPE. Hayes, S. Gardner y Mooredemostraron que el programa MAC, es efectivo con beneficiarios no clínicos, aunque requiere de ciertas adaptaciones. La fase B´ tuvo una duración de tres semanas, por lo cual cada una de las actividades del programa MSPE fue ejecutada por tres días seguidos. Tras la discusión generada entre los responsables de esta publicación, se llegó a la conclusión que para una adecuada y eficaz aplicación de la técnica por parte de psicólogos sería conveniente partir de la necesidad del beneficiario y no del diseño premeditado del programa. Cebolla, A. The Valued Living Questionnaire: Defining and measuring valued action within a behavioral framework. Deja un comentario Cancelar respuesta Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Journal of Personality and Social Psychology, 69 , El mindfulness busca imponer la creencia de que es necesario cambiar las emociones, sensaciones y pensamientos usuales que crean este estrés y se les enseña a El mindfulness es una técnica que se puede integrar en la práctica deportiva para sacar el máximo provecho al rendimiento deportivo del En esta En esta ocasión vamos a aplicarla al mundo del deporte, donde nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y el En esta En esta ocasión vamos a aplicarla al mundo del deporte, donde nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y el El mindfulness es una técnica que se puede integrar en la práctica deportiva para sacar el máximo provecho al rendimiento deportivo del Para los deportistas el Mindfulness significa aprender a estar en el presente, no detenerse en el pasado como fallos o hechos negativos, o anticipar eventos Terapia mindfulness para jugadores
Mindfulness par Sport Psychology Intervention. Anxiety Research, 2 Zeidan, F. En Ruleta electrónica opiniones apartado se presentarán las conclusiones Terapia mindfulness para jugadores de la investigación, las limitaciones que mmindfulness han tenido apra lo largo de la misma, e incluso las recomendaciones que se pueden Terapia mindfulness para jugadores en mimdfulness a futuras investigaciones con objetivos similares. Resumo: O objetivo da pesquisa foi determinar se a aplicação do programa de intervenção MSPE Mindful Sport Performance Enhancementque é um programa que treina a capacidade de atenção plena, pode aumentar o desempenho esportivo de um jogador de boliche na cidade de La Paz. Adventure education No hay que olvidar que el Mindfulness suele asociarse a intervenciones relacionadas con el estrés y que la aplicación a personas que no necesariamente experimenten ciertos niveles de estrés, puede mermar la significatividad de los resultados. Buceta, Gimeno y Pérez-Llantada mencionan que el deporte de alto rendimiento tiene como objetivo fundamental el logro de un rendimiento máximo por parte de los deportistas, con el fin de alcanzar el éxito deportivo. Para la elaboración de este artículo se llevó a cabo una metodología mixta al realizar una investigación en fuentes oficiales y validadas con relación al tema de investigación y análisis, tanto de forma cualitativa como de manera cuantitativa. En segundo lugar está el Mindfulness y métodos derivados de la aceptación en el momento presente. EAE Business School. Cognitive behavioural treatment for borderline personality disorder. El mindfulness busca imponer la creencia de que es necesario cambiar las emociones, sensaciones y pensamientos usuales que crean este estrés y se les enseña a El mindfulness es una técnica que se puede integrar en la práctica deportiva para sacar el máximo provecho al rendimiento deportivo del En esta En esta ocasión vamos a aplicarla al mundo del deporte, donde nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y el En concreto: reduce el craving, las distorsiones cognitivas relacionadas con el juego, aumenta el nivel de atención plena, y disminuye el nivel de ansiedad y El mindfulness es una técnica que se puede integrar en la práctica deportiva para sacar el máximo provecho al rendimiento deportivo del El objetivo del presente trabajo es realizar una revisión de estudios sobre la aplicación de mindfulness o programas de atención plena en deportistas Terapia mindfulness para jugadores
De hecho, estos factores psicológicos pueden Terapis a Terapia mindfulness para jugadores mala adherencia al tratamiento, una reducción del rendimiento mindfuness en la mindfulenss de readaptación, y provocar incluso, jugadorex abandono de la mindfulnesz. Cabe recalcar que aceptación no jugaxores lo juvadores que resignación, por lo cual se Mejores sistemas de apuestas de fútbol en español énfasis, mindfulnexs plantea Kabat-Zinn Terapia mindfulness para jugadoresMindffulness adoptar mindfulnness postura abierta a la experiencia para poder Terapia mindfulness para jugadores y ser consciente de las emociones, sentimientos y sensaciones corporales, con el fin de conseguir, en el caso de haber tenido un mal lanzamiento, una reflexión amable y no crítica de sí mismo, la cual pueda ayudarle a reconocer la causa del mal tiro y corregir lo que se tenga que corregir. De este modo, surge la necesidad de revisar los distintos modelos, protocolos y aplicaciones del mindfulness en Psicología del deporte en busca de las intervenciones que demuestren empíricamente ser eficaces, y así poder compararlas con otros modelos de intervención Mañas et al. Clinical Psychology: Science and Practice, 8 Los pensamientos y emociones se dejan pasar, sin darles significado ni valor, consiguiendo un distanciamiento con éstos ya que no se controlan, solo se aceptan. El mindfulness busca imponer la creencia de que es necesario cambiar las emociones, sensaciones y pensamientos usuales que crean este estrés y se les enseña a los deportistas y atletas a crear una intención positiva a fin de mejorar su rendimiento deportivo haciendo énfasis en el control del pensamiento y el uso del auto diálogo, esto propone el relacionar los estados internos propios como el sentir y pensar de una forma distinta, no pretendiendo cambiarlos o eliminarlos, sino tomándolos como una manera de relacionarlos con dichos estados, siendo esto denominado como la Atención Plena. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Conclui-se que o mindfullness pode ser uma estratégia de intervenção a ser considerada pelos psicólogos na formação de atenção para os eventos mentais que surgem no momento presente, facilitando o aprimoramento de determinadas competências cognitivas e de atenção, bem como o bem-estar dos atletas. Se realizó un pre, post y follow up con una muestra de 26 tiradores de pistola profesionales, entre 25 y 33 años de edad. RESUMEN: El objetivo del presente trabajo es realizar una revisión de estudios sobre la aplicación de mindfulness o programas de atención plena en deportistas. Respecto al indicador de promedio de spares por campeonato, también se pudo observar una mejoría, ya que la línea de tendencia es ascendente tomando en cuenta las tres competencias jugadas por el sujeto. El mindfulness busca imponer la creencia de que es necesario cambiar las emociones, sensaciones y pensamientos usuales que crean este estrés y se les enseña a El mindfulness es una técnica que se puede integrar en la práctica deportiva para sacar el máximo provecho al rendimiento deportivo del En esta En esta ocasión vamos a aplicarla al mundo del deporte, donde nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y el En esta En esta ocasión vamos a aplicarla al mundo del deporte, donde nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y el En concreto: reduce el craving, las distorsiones cognitivas relacionadas con el juego, aumenta el nivel de atención plena, y disminuye el nivel de ansiedad y El mindfulness es una técnica que se puede integrar en la práctica deportiva para sacar el máximo provecho al rendimiento deportivo del Terapia mindfulness para jugadores
Confianza: Asumir la Juegos de casino virtual de ser y aprender Terapiw escucharse confiando en uno mismo. Mindfulnness of Terapia mindfulness para jugadores and Social Psychology, 84 Brief Mindfulness and Yoga Intervention With an Entire NCAA Division I Athletic Team: An Initial Investigation. Tesis de Maestría University of Jyväskylä Department of Psychology. Atención estrecha-externa: Cuando el deportista dirige la atención sobre sí mismo. Nueva York, NY, Estados Unidos: Guilford Press. Figura 1 Propuesta de modelo del rendimiento deportivo relacionado con el Mindfulness. El programa incluye unos ejercicios 5 días a la semana, asistidos mediante la aplicación de móvil Smiling Mind que se adquiere mediante App store de Iphone o Play Store de Google. Esta reflexión pone de manifiesto la necesidad de analizar la eventual conveniencia o no de investigar sobre metodologías y programas estructurados de intervención, ante el hecho de investigar solamente sobre los resultados de aplicación de simples técnicas y ejercicios específicos. Asimismo, el diseño que se utiliza es A-B-B´ con seguimiento, en el que la conducta objeto de estudio es el rendimiento del jugador de bowling. MacDonald, L. El mindfulness busca imponer la creencia de que es necesario cambiar las emociones, sensaciones y pensamientos usuales que crean este estrés y se les enseña a El mindfulness es una técnica que se puede integrar en la práctica deportiva para sacar el máximo provecho al rendimiento deportivo del En esta En esta ocasión vamos a aplicarla al mundo del deporte, donde nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y el Para los deportistas el Mindfulness significa aprender a estar en el presente, no detenerse en el pasado como fallos o hechos negativos, o anticipar eventos El mindfulness busca imponer la creencia de que es necesario cambiar las emociones, sensaciones y pensamientos usuales que crean este estrés y se les enseña a El objetivo del presente trabajo es realizar una revisión de estudios sobre la aplicación de mindfulness o programas de atención plena en deportistas Terapia mindfulness para jugadores

Terapia mindfulness para jugadores - Por lo tanto, el mindfulness potencia en un deportista el rendimiento a través de la aceptación de sus pensamientos, emociones y sensaciones corporales. Las El mindfulness busca imponer la creencia de que es necesario cambiar las emociones, sensaciones y pensamientos usuales que crean este estrés y se les enseña a El mindfulness es una técnica que se puede integrar en la práctica deportiva para sacar el máximo provecho al rendimiento deportivo del En esta En esta ocasión vamos a aplicarla al mundo del deporte, donde nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y el

Los resultados de las investigaciones analizadas muestran que a pesar de que existen distintos tipos de intervención con mindfulness en deportistas, los programas Mindfulness-Acceptance MAC y Mindfulness Sport Performance Enhancement MSPE son los que ofrecen una validación empírica más extendida.

Dentro de los beneficios del empleo del mindfulness, destacar la reducción de la ansiedad, la mejora de competencias cognitivas atencionales y de vigilia, mayor compromiso y orientación a objetivos, con impacto todavía poco claro sobre el rendimiento deportivo, aunque genera actitudes positivas y mejoras en la calidad de vida de los deportistas.

Se concluye que el mindfulness puede ser una estrategia de intervención a considerar para los psicólogos en el entrenamiento de la atención hacia los eventos mentales que surgen en el momento presente, facilitando la mejora de ciertas competencias atencionales y cognitivas, y el bienestar de los deportistas, a la vez que genera actitudes adaptativas en contextos deportivos.

PALABRAS CLAVES: Minfulness, Intervención, Deporte, Rendimiento. ABSTRACT: The purpose of this paper is to review the available studies on use of mindfulness in athletes. For this, the EBSCO, Dialnet, WOS, and Google academic databases were used, and 14 representative articles on the topic published between and were selected.

The results of the reports analyzed show that while there are different types of mindfulness interventions in athletes, the Mindfulness-Acceptance MAC and Mindfulness Sport Performance Enhancement MSPE programs offer the most comprehensive empirical validation. Among the benefits of use of mindfulness, special mention should be made of reduction of anxiety, improvement in attentional cognitive skills and awareness, and increased commitment and goal orientation.

Impact on sports performance is still unclear, although it generates positive attitudes and improvements in the quality of life of athletes. It is concluded that mindfulness may be an intervention strategy to be considered by psychologists for training attention to the currently arising mental events, promoting improvement of certain attentional and cognitive competences and athlete well-being, while also generating adaptive attitudes in sport contexts.

KEYWORDS: Mindfulness, Intervention, Sport, Performance. RESUMO: O objetivo deste trabalho é realizar uma revisão de estudos sobre a aplicação de mindfulness ou programas de mindfulness em atletas. Para tal, foram utilizadas as bases de dados da EBSCO, Dialnet, WOS e Google académico, a partir das quais foram selecionados 14 artigos representativos sobre o tema, compreendidos entre os anos de e Os resultados das investigações analisadas mostram que, apesar de existirem diferentes tipos de intervenção com mindfulness em atletas, os programas de Mindfulness-Acceptance MAC e Mindfulness Sport Performance Enhancement MSPE são os que apresentam mais argumentos empíricos.

Entre os benefícios da aplicação do mindfullness, com destaque para a redução da ansiedade, a melhoria das competências cognitivas de atenção e de vigília conduz a um maior empenho e orientação face aos objetivos, com um impacto ainda pouco claro sobre o rendimento desportivo, apesar de gerar atitudes e melhorias positivas na qualidade de vida dos atletas.

Conclui-se que o mindfullness pode ser uma estratégia de intervenção a ser considerada pelos psicólogos na formação de atenção para os eventos mentais que surgem no momento presente, facilitando o aprimoramento de determinadas competências cognitivas e de atenção, bem como o bem-estar dos atletas.

Ao mesmo tempo, gera atitudes adaptativas em contextos desportivos. PALAVRAS-CHAVE: mindfullness, intervenção, desporto, desempenho. En el marco de las nuevas aplicaciones en Psicología del Deporte, el uso de mindfulness resulta ser en los últimos años una herramienta de intervención novedosa enfocada a una mejora de rendimiento en los atletas Carraça, Serpa, Palmi y Rosado, Otros autores como Bishop et al.

Por otro lado, el sujeto adopta una actitud de aceptación, curiosidad y apertura en el presente. Según Palmi y Solé para que un atleta consiga llegar al estado de conciencia citado puede utilizar distintas metodologías dentro de su entrenamiento, como la meditación, el yoga, mantener la consciencia en las actividades de la vida diaria, ejercicios respiratorios y de consciencia corporal entre otros.

Algunas de estas técnicas o terapias son la terapia de aceptación y compromiso ACT Hayes, Strosahl y Wilson, , la psicoterapia funcional analítica FAP Kohlenberg y Tsai, , la terapia de conducta dialéctica DBT Linehan, , la activación conductual BA Jacobson, Martell y Dimidjian, , la terapia conductual integral de pareja IBCT Jacobson, Christensen, Prince, Cordova y Eldridge, y Mindfulness Based Cognitiva Therapy MMBCT Segal et al.

Mindfulness pude emplearse a modo complementario a la intervención psicológica tradicional en deportistas, en este caso, implica por parte del atleta la aceptación radical de la experiencia, abandonando el control de los eventos internos y adoptando una postura contemplativa, así, este nuevo modelo de intervención puede contribuir a que los deportistas aumenten su rendimiento Del Águila, Mañas, Franco, Gil y Montoya, Los modelos basados en la aceptación determinan que para alcanzar el rendimiento óptimo no es necesario la reducción o el control volitivo de los estados internos, sino que se requiere una aceptación del estado interno, una atención de los estímulos externos relevantes para la tarea y una entrega incondicional del esfuerzo por parte del atleta Gardner y Moore, Según Segal et al; la práctica continuada de mindfulness disminuye la reactividad emocional menor rumiación de los pensamientos y por otro lado favorece la apertura a la experiencia menor evitación de la experiencia.

Kabat-Zinn recoge siete factores actitudinales fundamentales que el atleta tendrá que aprender para desarrollar una actitud de atención plena, con el objetivo final de afrontar su rendimiento.

Por su puesto, los factores o elementos citados anteriormente, mejoraran con el entrenamiento continuo, sin recetas rápidas o mágicas, como si de un entrenamiento de resistencia, fuerza, flexibilidad o velocidad se tratara, por tanto, es fundamental el compromiso del deportista en cada práctica Cepeda y Romero, ; Segal et al; Además, los estudios de Slagter, et al.

Otros autores encontraron que tan sólo con 4 días de práctica ya se mejoran las capacidades atenciones de procesamiento viso-espacial, memoria de trabajo y ejecutiva, comparando a los sujetos que lo realizaron con un grupo control Zeidan, Johnson y diamond, ; Goolkasian, Centrándonos en el concepto de atención plena, los autores Cepeda y Romero lo definen como estar en el momento presente y no atender a hechos pasados o anticipar eventos futuros, como ganar o perder.

Entrenar atención plena determina que el atleta tome una perspectiva de sus patrones de respuesta o su manera de afrontar las situaciones de la competición. Por ejemplo, si en un deporte de combate golpean al deportista en el rostro, la activación emocional crece y es probable que la respuesta sea de ataque descontrolado, mientras que, si se ha realizado un completo entrenamiento en mindfulness, el deportista será consciente de su emoción y pensamientos presentes y podrá aceptar el golpe como experiencia propia del combate, dejando ir mediante la respiración las emociones y pensamientos tras el golpe.

Otro ejemplo se encuentra en un estudio realizado por Baltzell, Caraballo, Chipman y Haydn de carácter cualitativo, para conocer el impacto de un programa de atención plena en mujeres futbolistas de primera división. Existe un notable interés en los últimos años por usar las técnicas de mindfulness que acompañen la intervención en Psicología del Deporte, donde ha existido un progreso continuo de desarrollo de las técnicas y programas de intervención con mindfulness en el deporte, aunque no ha sido hasta las últimas dos décadas cuando han comenzado a desarrollarse investigaciones empíricas.

En la actualidad existen dos enfoques empíricos para trabajar el rendimiento de los atletas y que tienen que ver con mindfulness. Por un lado, el programa de Kaufman y Glass Mindfulness Sport Performance Enhancement MSPE , que combina la reducción de estrés mediante mindfulness MBSR y la terapia cognitiva basada en mindfulness MBCT , donde se entrenan habilidades de mindfulness y aceptación del momento.

Se trabaja en 4 sesiones con una duración de 2,5 a 3 horas por sesión Pineau, Glass y Kaufman, Por otro, Gardner y Moore y realizan Mindfulness-Acceptance MAC , el cual, combina la terapia cognitiva basada en mindfulness con la terapia de aceptación y compromiso y cambios conductuales.

Está estructurado en un programa de 9 a 12 sesiones, con una duración de 45 a 60 minutos por sesión Palmi y Solé, Otros autores como Baltzell y Akhtar crean el Mindfulness Meditation Training for Sport MMTS , que combina el entrenamiento de mindfulness y de habilidades psicológicas tradicionales, como imágenes o autodiscurso.

Se desarrolla en 6 semanas, manteniendo dos reuniones de 30 minutos por semana. También resulta interesante mencionar el entrenamiento de atención plena en la experiencia de flujo Aherne, Moran y Lonsdale, , consiste en una intervención de 6 semanas realizando ejercicios de meditación, yoga, escaneo corporal y entrenamiento en meditación guiada.

Además, Grove, Bernier y Fournier han desarrollado el primer cuestionario específico para deportistas, Mindfulness Inventory for Sport MIS para medir las habilidades de atención plena de los atletas. Estos programas aplicados en Psicología del Deporte implican un entrenamiento mental y en manejo de emociones que pueden ayudar al deportista a conseguir un rendimiento óptimo y el bienestar psicológico Carraça et al.

La estructura básica o fases de aplicación del mindfulness según los distintos programas revisados como MAC de Gardner y Moore y y MPSE de Kaufman y Glass se suelen organizar en varios componentes los cuales forman protocolos estructurados o semi-estructurados.

En cambio, el protocolo MSPE de Kaufman y Glass se lleva a cabo durante 4 semanas, en sesiones de 90 minutos y prácticas en casa. El primer paso es explicarles a los deportistas las características del programa y su utilidad tanto en el deporte como en la vida diaria.

En este caso, el programa consta de seis fases: 1 ejercicio del caramelo, donde se les da un caramelo a los deportistas y se les invita a que pongan sus sentidos en él; 2 meditación sentada, se le pide al atleta que focalice la atención en su respiración, en las sensaciones de su cuerpo y en los sonidos de alrededor.

Esta fase se comenzara con periodos de 10 minutos y se finalizara con hasta 25 minutos de práctica; 3 body-scan, implica poner la atención en diferentes partes del cuerpo y aceptar cualquier sensación; 4 mindfulness yoga, donde se realizan posturas de yoga y mantenimiento de la atención mientras los atletas están en movimiento; 5 meditación caminando, implica ser conscientes de las sensaciones mientras cambian el ritmo en sus pasos; 6 meditación específica deportiva, reuniendo los pasos anteriores aplicándolos a un deporte en concreto.

En resumen, en Psicología del Deporte existen múltiples definiciones y aplicaciones eficaces para mejorar el rendimiento y el bienestar de los atletas.

La aplicación del mindfulness en contextos deportivos surge como alternativa a las intervenciones cognitivas-conductuales tradicionales donde se enfatiza en el cambio o la eliminación de ciertos eventos internos del deportista.

Por el contrario, cuando se interviene con mindfulness se pretende aceptar la experiencia, abandonar la lucha y el control de nuestros eventos internos y adoptar una postura contemplativa. De este modo, surge la necesidad de revisar los distintos modelos, protocolos y aplicaciones del mindfulness en Psicología del deporte en busca de las intervenciones que demuestren empíricamente ser eficaces, y así poder compararlas con otros modelos de intervención Mañas et al.

Partiendo de estas cuestiones, el objetivo del presente trabajo es realizar una revisión de los trabajos sobre la temática publicados entre los años al , que han utilizado el mindfulness como estrategia de intervención o el desarrollo de programas de atención plena.

La revisión de los trabajos se realizó mediante la búsqueda en las bases de datos de EBSCO, Dialnet, WOS y Google académico utilizando las palabras clave: mindfulness, intervención, deporte y rendimiento; y los filtros en las bases de datos: idioma español e inglés , fecha de publicación año al y tipo de documento artículo.

Destacar que también se han seleccionado artículos anteriores al año debido a su relevancia para el ámbito de estudio. Se obtuvieron un total de artículos de los cuales se seleccionaron 14 según los siguientes criterios de inclusión y exclusión Perestelo, Como criterios de inclusión se propusieron artículos que traten sobre mindfulness y relacionados con deportes sports o deportistas athletes , que hubieran llevado a cabo una intervención psicológica utilizando las técnicas de mindfulness en un ambiente deportivo, en los idiomas de español e inglés y que garantizaran un acceso gratuito al texto completo.

Los criterios de exclusión eliminaron del estudio todo artículo que no tratase sobre mindfulness o no estuviera relacionado con un contexto deportivo, donde no se haya realizado una intervención psicológica con deportistas, estudios solo de caso único o sin datos concluyentes, trabajos en otro idioma que no fuera español o inglés, artículos que no tuvieran un acceso al texto completo o cuyo acceso se realizara mediante pago.

A continuación, se puede encontrar el diagrama de flujo donde se desarrolla de manera esquematizada la metodología seguida ver Figura 1. A continuación, vamos a expresar las diferentes metodologías ordenadas por su mayor o menor estructuración, uso y reconocimiento dentro del ámbito de la Psicología aplicada al deporte.

Los trabajos seleccionados se apoyan en una metodología de entrenamiento estructuradas del mindfulness. Algunas de ellas reconocidas y extendidas internacionalmente, otras diseñadas ad hoc según el caso.

Las más reconocidas son:. Del Águila el al. Según los autores, el MAC comparte ciertas similitudes con el concepto de flow Csikzentmihalyi, que describe el estado de ejecución ideal en los atletas como una intensificada consciencia al momento presente y concentración en la tarea.

El programa MAC parece promover el estado de ejecución óptima en atletas y la experiencia de flow. Este programa semi-estructurado está organizado en 5 componentes, incluye: 1 psicoeducación; 2 Mindfulness; 3 identificación de valores y compromiso; 4 aceptación; y 5 integración y práctica Mañas et al.

Zhang et al. Los autores quisieron ver el impacto del programa MAC en el rendimiento de jugadores de dardos, así como en los 5 factores de Mindfulness a través de la herramienta Five Facet Mindfulness Questionnaire FFMQ-SF; Baer, Smith y Hopkins, , y una eventual mejora en la predisposición de lograr el estado de fluidez, a través de las Short Dispositional Flow Sale Jackson y Eklund, Se utilizó como muestra un colectivo de 43 estudiantes de primer año de instituto que nunca habían jugado a dardos, y fueron repartidos de manera aleatoria en grupo experimental 22 personas y grupo de control 21 personas.

El grupo entrenado en MAC obtuvo mejoras estadísticamente significativas en las competencias de Mindfulness y en predisposición para el estado de fluidez. Si bien ambos grupos experimentaron una mejora en rendimiento, el grupo entrenado en Mindfulness obtuvo una mayor mejora estadísticamente significativa, respecto al grupo de control.

Los resultados se mantuvieron tanto al final del programa, como en un follow up después de dos semanas. Goodman, Kashdan, Mallard y Schumann , investigaron el impacto de un programa de MAC de Mindfulness y yoga en un equipo de baloncesto de primera división de NCAA.

Se quiso analizar el impacto sobre variables como: competencias de Mindfulness, a tráves del Mindful Attention and Awareness Scale MAAS Brown y Ryan, tolerancia a afecciones negativas, The item Tolerance of Negative Affect States Scale TNASS Bernstein y Brantz, ; aceptación, The item Acceptance and Action Questionnaire Version II AAQ-II Bond et al.

La intervención duró 5 semanas, con 8 sesiones grupales de 90 minutos, seguidos de una sesión de 60 minutos de Hata Yoga. La muestra fue compuesta por 8 personas y hubo que reclutar un grupo de estudiantes deportistas como grupo de control, compuesto por 13 personas.

Los resultados indicaron un incremento en la orientación a objetivos y de las competencias de Mindfulness referido al grupo que realizó el programa. El grupo de control no mostró diferencias en las variables entre el inicio y el final de la investigación.

Comparando los grupos tras el programa, no se relevaron diferencias en niveles de ansidedad, estrés y depresión. Se recogió al final del programa un feedback escrito a nivel cualitativo, reflejando el grupo experimental una terminología positiva en comparación con el grupo de control, lo cual hace pensar en una contribución cualitativa del programa hacia actitudes positivas en general.

Otros programa insipirados en el MAC, derivados del mismo, o con influencia de la Terapia de Aceptación y Compromiso: Bernier, Thienot, Codron y Fournier , quisieron analizar el impacto de un programa de entrenamiento en Mindfulness en el rendimiento deportivo y en ciertas habilidades cognitivas asociadas al deporte, relevadas con el Ottawa Mental Skills Assessment Tool-3 OMSAT-3 Durand-Bush, Salmela y Green-Demers, Para ello se sirvieron de una muestra de 7 golfistas de élite 2 mujeres y 5 hombres , de una media de edad de 15 años, con experiencia entre 4 y 10 años, y una práctica de entrenaniemto diario de 3 horas.

Se diseñó un programa derivado de la Mindfulness Based Cognitive Therapy MBCT Segal et al. Esta intervención hizo uso de un programa clínico para unos beneficiaries que no mostraron necesidades clínicas de intervención. Gardner y Moore , demostraron que el programa MAC, es efectivo con beneficiarios no clínicos, aunque requiere de ciertas adaptaciones.

Los autores de esta investigación consideran su programa similar al programa MAC, pero no realizaron quizá las adaptaciones pertinentes para dirigirlo a usuarios no clinicos. Éste, junto al escaso numero de la muestra, pueden considerarse las principales deficiencias de este studio.

Aukee quiso investigar un programa de 6 semanas derivado del MAC e integrado de una intervención psicológica de coaching basado en valores, en un equipo femenino de futbolistas de élite.

Concretamente analizó el impacto del programa en variables como: aceptación, Acceptance and Action Questionnaire, AAQ-II Bond et al. Todos los participantes recibieron el programa. No hubo grupo de control. Pese a referir las atletas una percepción positiva y de bienestar al final del programa, y pese a mostrarse algunas mejoras en autoconfianza, el trabajo no reflejó resultados significativos.

Del Águila et al. Según los autores, el MSPE está estructurado para ser adaptado a cualquier deporte. La versión inicial del MSPE fue diseñado como un protocolo de 4 semanas. Recientemente se ha desarrollado una nueva versión extendida de este programa De Pedrillo, Kaufman, Glass y Arnokoff, La versión extendida del MSPE consiste en un protocolo de 6 semanas de duración.

Semanalmente tiene lugar una sesión en grupo de 90 minutos. Además, el programa contiene prácticas para ser realizadas en casa diariamente. Los autores se propusieron valorar el impacto del programa en los niveles de rendimiento y de calidad de vida de corredores amateurs de larga distancia. La muestra fue compuesta por 10 hombres y 15 mujeres con edades entre 18 y 55 años que fueron repartidos en dos grupos: uno entrenado en MSPE 13 personas y otro como grupo de control 12 personas.

Para ello se realizó un cuestionario previo y posterior a la intervención que medía la presencia de factores de estrés. Se estudió el impacto del programa en las siguientes variables: Preocupación, Thought Occurrence Questionnaire for Sport TOQS Hatzigeorgiadis y Biddle, ; Perfeccionismo, Multidimensional Perfectionism Scale MPS Frost, Marten, Lahart y Rosenblate, ; Atención, Kentucky Inventory of Mindfulness Skills KIMS Baer, Smith y Allen, ; Expectativas de tratamiento, Credibility and Expectations Measure CEM , Atención, Toronto Mindfulness Scale TMS Lau et al.

También se midió el nivel de rendimiento mediante auto-registros que en los que se indicaba la frecuencia de entrenamiento, la distancia de carrera, los tiempos, y el nivel de satisfacción según una escala Likert de 5 puntos.

Los resultados de la investigación indican que la aplicación del programa no aporta una mejora en el rendimiento, si bien ofrece resultados significativos en otras variables de calidad de vida, tales como la reducción del nivel de perfeccionismo, al que los autores asocian una influencia en los niveles de presión que pueden afectar al rendimiento , y competencias relacionadas con la capacidad de estar atentos al presente Mindfulness y el estado de vigilia Awareness.

Los resultados de una regresión estadística revelaron que las altas expectativas sobre el programa influyen en la reducción del nivel de perfeccionismo, y que cuanto más elevada es la presencia de fuentes de estrés con las que el deportista está en contacto, mayor es la reducción de los niveles de preocupación.

Otro estudio de Thompson, Kaufman, De Petrillo, Glass y Arnkoff, , pretendió analizar los efectos a largo plazo del programa MSPE. Se realizó un follow up durante un año a arqueros, golfistas y corredores de larga distancia para observar los efectos de MSPE en variables como las competencias de Mindfulness a través del Kentucky Inventory of Mindfulness Skills, KIMS Baer et al.

Además, para los golfistas y arqueros se añadió la medición de: pensamientos irrelevantes, a través del Thought Occurrence Questionnaire for Sport TOQS Hatzigeorgiadis y Biddle, ; ansiedad deportiva, Sport Anxiety Scale SAS Smith, Smoll y Schutz, ; autoconfianza en deporte, Carolina Sport Confdence Inventory CSCI Manzo, Silva y Mink, ; y estado de fluidez, Dispositional Flow Scale-2 DFS2 , Jackson y Eklund, Para los corredores se aplicó la medición de perfeccionismo, Multidimensional Perfectionism Scale MPS Frost et al.

Además, se añadieron una serie de cuestionarios que se prepararon ad hoc para el estudio, con el fin de tener en cuenta variables ambientales que podrían afectar a los deportistas: Archery Questionnaire AQ y Golf Questionnaire GQ.

The 8-item AQ and the item GQ. La muestra estuvo compuesta por 4 arqueros, 8 golfistas y 13 corredores de larga distancia. La relevación de los datos fue acompañada de registros sobre el nivel de rendimiento que indicaban frecuencia de entrenamiento, resultados y así como sus sentimientos acerca de su rendimiento.

Los resultados indicaron incrementos significativos de las competencias de Mindfulness, y las habilidades como la vigilia Awareness así como reducción significativa de preocupaciones y pensamientos irrelevantes.

Los corredores de larga distancia desarrollaron un incremento significativo de su rendimiento en los tiempos por milla, con una correlación positiva entre rendimiento y variables de tratamiento. El método dura 4 semanas, con sesiones de 20 minutos en grupos de 8 personas entre las 8 y 10 de la mañana, 6 días a la semana.

El objetivo del estudio era valorar el impacto del MMT en los indicadores de cortisol salivar, considerado un predictor fiable de los niveles de estrés.

Se realizó un pre, post y follow up con una muestra de 26 tiradores de pistola profesionales, entre 25 y 33 años de edad. La toma de muestras de saliva se realizó el día 1 el 29 y el 36 del programa. También se midió el nivel de rendimiento mediante una prueba el día antes de la competición pre definida John et al.

El resultado indicó diferencias significativas respecto al grupo de control, tanto en nivel de cortisol, como en rendimiento deportivo: se concluye que 4 semanas de MMT reducen el nivel de cortisol respecto al grupo de control. Sobre el estudio hay que añadir que se les pidió a los participantes no consumir estimulantes como cafeína, te, etc.

Este elemento pudo contribuir en los resultados tan significativos, implicando cierta dificultad en hallar cuál de los dos factores el programa o la abstinencia de estimulantes pudo tener más impacto en ello.

Consiste en un programa de 8 semanas con un taller semanal, ejercicios para casa guiados con un CD, y sesiones en grupo de entrenamiento en bicicleta estática para aplicar los conceptos de Mindfulness a la actividad deportiva. Es un Programa especialmente diseñado para ciclistas.

Tiene 8 semanas de duración e incorporaba ejercicios de pedaleo consciente. Se quiso valorar el impacto del programa en las siguientes variables con sus respectivas herramientas de medida: estado de flujo, Dispositional Flow Sale II DFS-2 Jackson y Eklund, ; ansiedad de competición, Sport Anxiety Scale SAS Smith, et al.

Para ello se contó con 27 ciclistas en grupo experimental y 20 en grupo de control. Fueron asignados aleatoriamente a cada grupo. Hubo mediciones pre y post intervención. El estudio arrojó resultados significativos en las tres variables medidas atención plena, fluidez, mejora de la ansiedad deportiva y mejora del pesimismo.

Se registró co-relación entre mejora del Mindfulness y mejora del flujo. No hubo resultados significativos entre pre-test y pos-test en cuanto a pesimismo en el grupo de intervención, pero si lo hubo en cuanto a ansiedad, Mindfulness y flujo.

Además, los ciclistas del grupo de intervención no mostraron una mayor frecuencia de conectar con la sensación de fluidez, respecto al grupo de control. Es importante señalar que el estudio no aclara si se realizó un ciego entre diseñadores del programa, monitores, e investigadores.

Es un programa de 6 semanas de duración que consiste en dos encuentros de 30 minutos cada semana y la integración del entrenamiento en Mindfulness con tradicionales entrenamientos de habilidades psicológicas.

Las discusiones y ejercicios se centraron en enseñar una consciencia abierta y receptiva, el uso de afirmaciones positivas, concentración y tácticas para gestionar los estados mentales negativos.

Además, se les invitaba a los atletas a que practicaran en su vida diaria. El studio se proponía medir el efecto del programa MMTS en bienestar psicológico The Psychological Well-Being Scale PWBS : The PWBS Ryff y keyes, Alerta Awareness , Mindful Attention Awareness Scale MAAS : The item MAAS Brown y Ryan, ; estado de ánimo positivo y negativo, The Positive Affect, Negative Affect Schedule PANAS : The PANAS Watson, Clark, y Tellegen, , satisfacción de vida, The Satisfaction with Life Scale SWLS : The SWLS Diener, Emmons, Larson y Griffin, Para ello se aplicó el programa a un colectivo de 42 atletas femeninas de fútbol y remo, del noreste de Estados Unidos, en edad de instituto, que fueron repartidas en dos grupos: experimental 19 personas del equipo de fútbol y de control 23 personas del equipo de remo.

Los resultados mostraron que los atletas que recibieron el programa MMTS mostraron un incremento significativo en los niveles de Mindfulness en comparación con los del grupo de control, quienes mostraron un incremento de emociones y sentimientos negativos, cosa que no ocurrió en el grupo entrenado en MMTS.

El resto de programas contemplados en las publicaciones seleccionadas, se diseñaron ad hoc y no responden a protocolos estándar. Para evitar entrar en el detalle de cada uno, se ofrece una síntesis de los principales hallazgos y conclusiones de cada artículo:.

Atchley An Examination of the Effects of Mindfulness and Task-Relevant Attentional Focus on Running Performance. La investigación quiso analizar el impacto de la práctica del Mindfulness sobre variables como: foco atencional, Measure of attentional focus MAF Wininger y Gieske, ; vigilia, Mindful attention awareness scale MAAS ; percepción de esfuerzo, Borg ratings of perceived exertion RPE scale Borg, ; distress, Distress Scale Brewer, Van Raalte y Linder, ; percepción del cambio de estado, Marcus, Selbey, Niaura y Rossi , y rendimiento deportivo.

El estudio se realizó con una muestra de estudiantes no corredores, con una media de edad de 19 años repartidos en grupo experimental 41 personas y grupo de control 42 personas , de las cuales 41 eran hombres y 42 mujeres, entrenados para practicar un ejercicio de atención plena de 30 minutos, tres veces por semana.

Las mediciones de rendimiento se realizaron sobre los tiempos de carrera en la distancia de dos millas. No se encontraron diferencias significativas en rendimiento de los dos grupos. Tampoco se observaron diferencias significativas en cuanto a la capacidad de foco atencional.

No se encontraron mejoras en cuanto a niveles de vigilia en el grupo entrenado, entre la relevación de los datos al principio y al final del programa. El entrenamiento en atención sobre sensaciones corporales durante el ejercicio, para el grupo entrenado en la tarea de Mindfulness mostró mayores niveles de distress, aunque no significativos.

Los investigadores consideran que los escasos resultados del estudio se pueden atribuir a que las personas entrenadas no eran deportistas profesionales, No estarán expuestos a altas fuentes de estrés y su práctica no implicaba la necesidad profesional de mejorar sus marcas de cara a las competiciones: este elemento pudo sesgar la investigación y hace pensar en la necesidad de realizar estudios con deportistas profesionales.

Thakur y Mahesh quisieron observar los resultados de un programa de entrenamiento en meditación Mindfulness de duración de seis semanas, sobre el nivel de rendimiento de jugadores de baloncesto, medido a través de la ratio entre aciertos y tiros de campo en entrenamiento, desde distancias variadas.

Para ello se contó con una muestra de 30 varones divididos en dos grupos de 15 personas: el grupo de control y el grupo experimental que realizó el programa.

No se obtuvieron resultados significativos. Cabe destacar que no se midió el rendimiento en competición, sino en tiros de campo en entrenamiento, lo cual pudo sesgar los resultados finales por no estar sometidos los jugadores a los niveles de estrés habituales de competición.

MacDonald, Oprescuc y Keanb An evaluation of the effects of Mindfulness training from the perspectives of wheelchair basketball players. Se quiso investigar el impacto de un programa de entrenamiento en Mindfulness de 8 semanas, sobre niveles de calidad de vida de deportistas en silla de ruedas.

El programa incluye unos ejercicios 5 días a la semana, asistidos mediante la aplicación de móvil Smiling Mind que se adquiere mediante App store de Iphone o Play Store de Google. Para ello se utilizó una muestra de 8 jugadores de baloncesto en silla de ruedas. Se trataba de 6 hombres y 2 mujeres de la misma categoría, con promedio de edad de 29 años, con menos de 2 años de experiencia competitiva, y al menos 15 horas de entrenamiento semanal.

La medición de variables se realizó mediante relatos auto-perceptivos. Si bien al finalizar el programa los relatos mostraban una mejora percibida en concentración, calidad de sueño, regulación de ritmo cardíaco, y tasa de fallos en tiros de campo, no se aportan mediciones objetivas que respalden estas impresiones, que solamente fueron auto-relatadas por los 8 participantes.

MacDonald y Minahan Mindfulness training attenuates the increase in salivary cortisol concentration associated with competition in highly trained wheelchairbasketball players. Estos autores analizaron el impacto de un programa de 8 semanas de Mindfulness en los niveles de cortisol y de la imunoglobina A en la saliva, considerando estos indicadores como fiables predictores de los niveles de estrés.

Para ello se utilizó una muestra de 16 jugadores de baloncesto en silla de ruedas repartidos aleatoriamente en dos grupos de 8 personas grupo experimental de 5 hombres y 3 mujeres, y grupo de control, de 6 hombres y 3 mujeres.

Se trataba de jugadores de la misma categoría, con promedio de edad de 27 años, con menos de 2 años de experiencia competitiva, y al menos 15 horas de entrenamiento semanal.

Si bien no se encontraron resultados significativos en cuando a los niveles de imunoglobina A entre los dos grupos, se halló una diferencia significativa entre grupo experimental y grupo de control referida a una reducción del nivel de cortisol en el grupo experimental, durante la época de competición, permitiendo concluir que la práctica de la atención plena contribuye a una regulación del estrés, por considerarse el cortisol un fiable predictor del mismo.

Franco expone la modificación de los niveles de burnout y de personalidad resistente en un grupo de deportistas a través de un programa de conciencia plena Mindfulness.

El autor se propuso analizar los efectos de un programa de Mindfulness sobre los niveles de burnout, medido con el Inventario de Burnout en Deportistas IBD de Garcés de los Fayos , y de personalidad resistente, evaluado con la Personal Views Survey PVS del Hardiness Institute Se trata de un programa de 10 semanas con una sesión semanal de hora y media y la práctica de un ejercicio diario de meditación de 40 minutos Para ello, contó con la participación de un grupo experimental y un grupo control.

Un total de 41 deportistas federados que estaban participando en competiciones oficiales a nivel provincial, regional o nacional, y que se encontraban realizando estudios en diversas titulaciones de la Universidad de Almería España. Las edades de los participantes oscilaban entre los 18 y los 32 años.

La asignación se realizó de manera aleatoria, controlando un adecuado reparto de los deportistas por sexo y deporte de proveniencia atletismo, natación, tenis, baloncesto, balonmano, fútbol y vóley.

Los grupos fueron sometidos a tres mediciones pretest, postest, y follow up a distancia de 5 meses. Los análisis realizados muestran la existencia de diferencias estadísticamente significativas entre grupo experimental y grupo de control.

Se obtuvo una mejora significativa en el grupo experimental respecto al grupo control en las tres dimensiones que evalúan la personalidad resistente control, compromiso y reto , y en dos de las tres dimensiones que componen el burnout deportivo escasa realización personal y agotamiento emocional.

Dichas diferencias se mantuvieron cinco meses de la finalización de la intervención la intervención. El estudio no menciona si el programa de Mindfulness estaba integrado como complemento de algún tipo de intervención psicológica. Del mismo modo que no aclara si hubo metodología ciega entre quien creó la metodología, quien impartió el programa, y quien investigó.

Los resultados de las investigaciones analizadas muestran que a pesar de que existen distintos tipos de intervención con Mindfulness en deportistas, los programas Mindfulness-Acceptance MAC Gardner y Moore, y Mindfulness Sport Performance Enhancement MSPE Kaufman y Glass, son los modelos que ofrecen un mayor número de publicaciones basadas en evidencia.

No obstante, todos los programas de intervención se caracterizan por unos criterios comunes: duración entre 4 y 10 semanas, una sesión presencial semanal de alrededor de 90 minutos, y una práctica en cada mediante registros, app, o tutoriales en audio de entre 40 y 60 minutos, con una frecuencia que oscila entre lo diario y los tres días por semana.

Con respecto a las muestras en los distintos trabajos no varían en género, pero sí en número de personas, siendo habitual contar con muestras muy reducidas en todos los programas, entre 7 y 40 personas.

En los estudios analizados en el apartado anterior las muestras por encima de 40 personas son casi inexistentes, dato que invita a necesidad de mayores muestras para ampliar la fiabilidad de las conclusiones que ofrecen.

Con respecto a los deportes elegidos para realizar, no se refleja una predominancia en la aplicación en algún deporte en especial. Los deportistas que más se han beneficiado de los trabajos encontrados son los que pertenecen a deportes de individuales.

Algunas publicaciones que no logran resultados significativos, no cuentan con deportistas profesionales o de alto rendimiento, lo cual puede representar una limitación por no estar expuestas estas muestras a altos niveles de estrés: Atchley y Zhang et al.

Sin embargo, todos los estudios que se aplicaron con deportistas profesionales y con metodologías de grupo de control, mostraron resultados significativos Baltzell y Aktar, ; Bernier et al.

No hay que olvidar que el Mindfulness suele asociarse a intervenciones relacionadas con el estrés y que la aplicación a personas que no necesariamente experimenten ciertos niveles de estrés, puede mermar la significatividad de los resultados.

En cuanto al impacto del Mindfulness en determinadas variables psicológicas, los estudios arrojan poca claridad en la evidencia de un impacto positivo en la regulación de los niveles de estrés: por un lado, hay estudios que avalan esta tendencia MacDonald y Minahan, , que contrastan con los resultados de otros estudios Goodman et al.

Al parecer, si nos guiamos por indicadores bioquímicos como el cortisol, los resultados avalan esta hipótesis, pero si nos basamos en las valoraciones cualitativas de herramientas psicológicas como los cuestionarios autosuministrados, los resultados contrastan: Atchley ; Goodman et al.

Donde no parece haber dudas es en el impacto del Mindfulness en la mejora de competencias cognitivas atencionales Mindfulness y de vigilia awareness 7 de las 8 investigaciones que median el impacto en estas variables, arrojan resultados significativos Baltzell y Aktar, ; Bernier et al.

Si parece que el Mindfulness ayuda a generar mayor compromiso y orientación a objetivos, ya que los dos estudios que se propusieron medir estas variables, arrojaron resultados significativos Franco, ; Goodman et al.

En cuanto a la relación entre Mindfulness y rendimiento deportivo, se presentan conclusiones contrastantes: de los 6 estudios que medían este impacto, 3 no encontraron resultados significativos Atchley, ; De Pedrillo et al. Destacamos la gran recurrencia de algunos estudios a relatos personales sobre las experiencias con estos programas: Aukee, ; Goodman et al.

Este último dato induce enfocar para el futuro la investigación en Mindfulness asociándola a variables de Psicología Positiva y de Crecimiento Personal Optimismo Disposicional, Engagement, Autoeficacia, Felicidad, etc. Con respecto a los diseños de investigación, la mayoría de los diseños de los estudios son de tipo longitudinal con Pre-Test y Post-Test, con grupo control, aleatorios y de intervención única con cada deportista.

Solo el estudio de Aukee no contó con grupo de control. Se deduce que para investigar Mindfulness en deporte, es importante realizar estudios longitudinales pre-test y post-test , y diseños con grupos de control. En otra revisión sistemática realizada por Palmi y Solé se detalla que las mayores limitaciones encontradas en las investigaciones sobre Mindfulness en Deportes tienen que ver con la escasa estandarización de los protocolos de intervención y con el exceso de variedad y adaptación de las intervenciones a los casos aislados.

Salvando las investigaciones sobre los programas MAC, MSPE, el resto de los programas son muy variados. Por otro lado, hay quienes sostienen que, para mejorar el impacto de los programas de intervención en psicología del deporte, es necesario proceder a una adaptación individualizada en lugar de colectiva, Martin y Toogood, Esta tendencia va justo en antítesis con la crítica de Palmi y Solé , y merece la pena ser considerada: adaptar e individualizar las metodologías puede que sea clave para obtener resultados más eficaces, aunque es posible que una de las principales consecuencias sea que el impedimento en disponer de grandes muestras para validar los mismos programas de intervención, y hallar resultados significativos a la vez.

Como aportación a futuros trabajos similares, será interesante usar las mismas herramientas de medición y analizar las mismas variables que reflejan los estudios analizados en esta revisión, con el fin de comparar los resultados entre sí.

En conclusión, las intervenciones con Mindfulness en el deporte parecen estar a la orden del día. Se necesitan más trabajos que aporten mayores muestras y objetividad a la intervención. Desde una perspectiva integradora podemos decir que este tipo de técnicas podrían encajar perfectamente en programas de intervención cognitivo-conductuales o de otro tipo.

Con todo ello, las técnicas de Mindfulness parecen dar resultados esperanzadores en la intervención con deportistas. Entre las causas que parecen abocar a la dificultad de establecer y testar protocolos estándar de intervención, ha de mencionarse el carácter variado de las necesidades que inducen a la aplicación del Mindfulness, así como el carácter cambiante de la evolución de los destinatarios a lo largo del proceso de intervención, lo cual puede implicar el recurso, por parte del técnico, a cambios repentinos frente al plan de trabajo establecido, en pro de un mayor provecho de los beneficiarios, y de una adaptación a sus circunstancias también muy sujetas a la evolución de sus resultados en entrenamiento y competición.

No hay que olvidar que la intervención tiene un fin último, frente al mero testeo de una técnica en ambiente controlado: ese fin último es el beneficio del usuario. Esta reflexión pone de manifiesto la necesidad de analizar la eventual conveniencia o no de investigar sobre metodologías y programas estructurados de intervención, ante el hecho de investigar solamente sobre los resultados de aplicación de simples técnicas y ejercicios específicos.

Existe la necesidad de que los nuevos estudios de intervención se esfuercen en utilizar herramientas metodológicas que aumenten la fiabilidad y validez de sus investigaciones grupos de control, muestras de mayor tamaño, validez interna.

Sería conveniente aumentar la objetivad en los estudios, tanto en sus herramientas de evaluación test, cuestionarios, variables fisiológicas como en sus intervenciones registros, análisis de datos, estrategias probadas. Por el contrario, existen algunos estudios como el MAC y el MPSE con un protocolo a seguir, los cuales aportan mayor rigor a las intervenciones, aunque el mayor número de publicaciones no ha de atribuirse a una mayor difusión y aceptación de estas metodologías, sino a una mayor producción investigadora de los autores.

Los estudios examinados, parecen otorgar roles distintos al Mindfulness, posicionándolo en algunos titulares como una metodología de intervención, y considerándolo, en otros estudios como un complemento a la intervención psicológica, o incluso como alternativa Thompson et al; El Mindfulness se presenta en los programas más estructurados, como una técnica de apoyo a la intervención psicológica, consistente en ejercicios que imparten profesionales o expertos en la práctica del Mindfulness: en las investigaciones consideradas, no se hace referencia explícita a que los maestros o entrenadores en ejercicios de Mindfulness sean psicólogos, sino más bien expertos en la práctica de esa disciplina meditativa.

No queda clara la profesión de los agentes que intervienen en la aplicación de estas prácticas. En los casos y publicaciones analizadas, no se menciona la titulación profesional y proveniencia académica de los monitores que realizaban los programas. Esto debe de prevenirnos ante la falacia de reduccionista de considerar el Mindfulness como intervención psicológica per sé, sino admitirla como un conjunto de prácticas que, en momentos dados, según las necesidades u objetivos, pueden ser usados como complemento a intervenciones psicológicas: y que han de ser los psicólogos los profesionales en cuyas manos residen las decisiones y la responsabilidad reside la responsabilidad de prescribir o no este tipo de prácticas.

Referidos a los ámbitos y circunstancias de aplicación un psicólogo puede recurrir al mindfulness ante las siguientes necesidades: entrenamiento cognitivo de la atención y concentración para el alto rendimiento; regulación del estrés; educación en reconocimiento y gestión de las emociones; gestión de variables psicofisiológicas a través del entrenamiento propioceptivo; como complemento a intervenciones orientadas a la recuperación de lesiones; gestión y aceptación del fracaso; como formación psico-pedagógica en general para escuelas de deporte y escuelas de padres.

Los destinatarios de estos ámbitos de intervención pueden ser variados: un psicólgo que se plantee aplicar el mindafulness puede encontrar como destinatario de sus servicios a los siguientes colectivos: los deportistas de alto rendimiento para mejorar control emocional, concentración y foco y deportistas amateurs en los que se concentra la totalidad de los estudios.

Si bien no se ha encontrado estudios destinados a otros agentes que operan en ámbito deportivo, nuestra reflexión se extiende a contemplar como destinatarios también al personal auxiliar y staff técnico de departamentos de salud Psicólogos, Fisioterapeutas, Preparadores Físicos, Nutricionistas y Médicos que tenga interés en integrar esta práctica como una herramienta complementaria de su intervención.

Atendiendo además a los beneficios que arrojan algunos estudios, consideramos que un psicólogo puede además recurrir al mindfulness para trabajar con entrenadores, educadores, árbitros y jueces.

Para entrenadores, árbitros y jueces, el principal beneficio de la práctica puede residir en un cultivo de su bienestar ante situaciones de estrés provocadas por la constante toma de decisiones y el enfoque habitual sobre los resultados que puede provocar un deterioro a nivel nervioso, cognitivo o emocional, además de fomentar la capacidad de compasión y amabilidad que esta práctica contribuye a desarrollar.

Tras la discusión generada entre los responsables de esta publicación, se llegó a la conclusión que para una adecuada y eficaz aplicación de la técnica por parte de psicólogos sería conveniente partir de la necesidad del beneficiario y no del diseño premeditado del programa.

En este sentido son los programas que han de adaptarse al cliente y no lo contrario. Quizá haya alguna alternativa para lograr estandarizar la técnica e ir en favor de la comodidad y facilidad de aplicación que proporcionan de los programas predefinidos, sin por ello caer en la no consideración de las necesidades de cada caso en cuestión.

Tras analizar y reflexionar sobre las publicaciones analizadas, según los autores de esta publicación, un psicólogo que quiera intervenir en ámbito deportivo con mindfulness deberá considerar los siguientes pasos en los que podrían participar distintos profesionales ver Figura 2.

Un psicólogo que recurra a aplicar programas de mindfulness tendrá que diferenciar la intervención individual de la colectiva, puesto que el mindfulness puede ayudar a objetivos diferentes. Tendrá que considerar la diferencia sustancial entre estas tres circunstancias de aplicación: equipos, grupos e individuos aislados, puesto los objetivos perseguibles y la contribución de la técnica podría afectar a variables muy distintas.

Finalmente cabe mencionar que existe un territorio de intervención todavía inexplorado para psicólogos que consiste en el uso de la tecnología para la aplicación y medición de los resultados en deporte, así como la obtención del Big Data derivado, que podría contribuir a una mayor precisión en el ámbito de investigación.

No se han encontrado estudios que tengan en cuenta este ámbito que representa, posiblemente, el mayor reto y oportunidad tanto para el desarrollo de programas, como la validación estadística de los mismos en base a la gran cantidad de datos que pueda aportar el recurso a esta nueva tecnología. Aherne, C.

y Lonsdale, C. The Sport Psychologist, 25 , Atchley, A. Tesis de Maestría Department of Psychology Western Kentucky University, Kentucky. Aukee, H. Acceptance, mindfulness and value-based psychological coaching for elite female floorball players.

Tesis de Maestría University of Jyväskylä Department of Psychology. Baer, R. y Allen, K. Assessment of Mindfulness by Self Report: The Kentucky Inventory of Mindfulness Skills. Assessment, 11 , y Hopkins, J. Using self report assessment methods to explore facets of mindfulness.

Assessment, 13 , Baltzell, A. y Akhtar, V. Mindfulness meditation training for sport MMTS intervention: Impact of MMTS with division I female athletes. y Hayden, L. Experience Journal of Clinical Sport Psychology, 8 , Bernier, M. y Fournier, J. Mindfulness y Acceptance Approaches in Sport Performance.

Journal of Clinical Sports Psychology. Human Kinetics, 4 , Bernstein, A. y Brantz, H. Tolerance of Negative Affective States TNAS : Development and evaluation of a novel construct and measure.

Cognitive Therapy and Research, 37 , — Durante el periodo del tratamiento cada actividad fue ejecutada durante 6 días seguidos, siempre con la presencia del investigador. Las sesiones fueron realizadas en horas de la noche, esto debido a la disponibilidad de tiempo del deportista; sin embargo, las mismas pueden realizarse en cualquier momento del día, puesto que no existen especificaciones estrictas al respecto.

Asimismo, cada sesión tuvo una duración aproximada de minutos. De forma similar, se volvió a introducir el tratamiento en una segunda etapa, pero esta vea durante un período más corto. La fase B´ tuvo una duración de tres semanas, por lo cual cada una de las actividades del programa MSPE fue ejecutada por tres días seguidos.

En la semana 1 de la fase B´ se realizaron las actividades 1 y 2, en la semana las actividades 3 y 4, por último en la semana 3 las actividades 5 y 6. Cabe resaltar que la fase B´ fue implementada por el retraso del tercer campeonato, cuya decisión y responsabilidad fue netamente de los organizadores y dirigentes de la asociación departamental de bowling de La Paz.

Previamente se presentó al atleta una orientación general y la lógica del programa, la cual incluyó una explicación de qué es mindfulness , cómo el entrenamiento en mindfulness puede ser útil para los atletas y cómo las habilidades aprendidas en el programa MSPE son directamente aplicadas en su deporte.

La actividad 1 es el ejercicio de la uva pasa, el cual introduce el concepto de consciencia invitando al atleta a que se focalice y use sus sentidos sensoriales mientras lentamente come trozos de uva pasas.

La actividad 2 consiste en una meditación sentada que va incrementando su duración a lo largo de las sesiones desde 10 a, al menos, 25 minutos, en la que al atleta primero se le guía para que focalice la atención en su respiración, después en las sensaciones de su cuerpo y finalmente a los sonidos que hay a su alrededor.

La actividad 3 consiste en realizar un body-scan escaneo o exploración corporal en el que se le da pautas al atleta para que ponga su atención sobre las diferentes partes de su cuerpo de forma secuenciada desde los pies hasta la cabeza, al tiempo que se le dice que note y acepte cualquier tipo de sensación que emerja durante el proceso.

La actividad 4 radica en hacer mindful yoga, que incluye una serie de ejercicios básicos de posturas de yoga que permite al atleta a practicar el mantenimiento de una consciencia mindful de su cuerpo y mente mientras está en movimiento.

Los ejercicios son de fácil realización. La actividad 5 consiste en efectuar una meditación caminando, en la que el atleta es guiado para que sea completamente consciente de las sensaciones que experimenta mientras su cuerpo se mueve lentamente y pasa de estar parado a caminar y variando los pasos.

La actividad 6 consiste en reproducir los movimientos típicos, que el atleta efectúa al momento del lanzamiento de su bola, con la finalidad de volver conscientes dichos movimientos para conseguir una mejor ejecución de su tiro Kaufman y Glass, Variable Dependiente: Rendimiento del jugador de bowling.

El rendimiento del jugador de bowling es el resultado del uso de conocimientos, habilidades y capacidades para realizar un lanzamiento de la bola y derribar la mayor cantidad de pinos Aoyagi y Portenga, El rendimiento del jugador de bowling se dividió en 6 indicadores, para poder realizar una medición más precisa del mismo.

Los indicadores son: Promedio: Suma del puntaje total de cada partida jugada entre el número de partidas jugadas. Strike : Derribar los 10 pinos en el primer lanzamiento. Spare : Derribar los 10 pinos en los dos lanzamientos reglamentarios.

Open : Fracasar al derribar los 10 pinos en los dos lanzamientos reglamentarios. Strikes seguidos: Realizar dos o más strikes de forma consecutiva. Promedio del primer lanzamiento: Suma de pinos derribados en cada primer lanzamiento dividido entre El mindfulness es definido como el estado consciente de prestar atención a los propios sentimientos, pensamientos, sensaciones corporales y ambiente en el momento actual, aceptándolos y desvinculándose de ellos Kabat-Zinn, Esta determinado por cinco facetas, las cuales serán medidas mediante el cuestionario Five Facets Mindfulness Questionnaire FFMQ en versión española.

Las facetas son las siguientes: Observar; incluye darse cuenta o asistir a experiencias internas y externas, tales como sensaciones, cogniciones, emociones, sonidos y olores. Describir; se refiere a etiquetar experiencias internas con las palabras.

Actuar con conciencia; incluye la asistencia a las propias actividades del momento y puede ser contrastado con comportarse mecánicamente mientras la atención se centra en otro lugar piloto automático. Ausencia de enjuiciamiento; se refiere a adoptar una postura no evaluativa hacia pensamientos y sentimientos.

Ausencia de reactividad; es la tendencia de permitir que los pensamientos y sentimientos fluyan, sin quedar atrapados en o dejarse llevar por ellos. Consideraciones éticas: Al respecto, cabe mencionar que antes de empezar con la aplicación del programa MSPE, se entregó al participante el documento de consentimiento informado, en el que se explica en qué consiste la investigación y se informa que se mantendrá el anonimato de su persona.

Este procedimiento es necesario para poder cumplir con los principios éticos de la investigación con seres humanos.

Considerando que el participante es menor de edad, se consultó al adulto responsable, que en este caso fueron ambos padres, todo el procedimiento que se iba a realizar con el participante. Análisis de datos: Se pasaron los datos de cada test a una hoja de Excel para luego poder ser utilizados mediante el programa IBM Statistic Package for Social Sciences versión Se utilizó la prueba no paramétrica binomial, que según Berlanga y Rubio Hurtado , es la prueba más apropiada para realizar el análisis de datos ya que se toman en cuenta dos medidas para ser comparadas una antes y otra durante la intervención o una antes y otra después de la intervención para observar el efecto que tuvo la variable independiente sobre la variable dependiente.

Además, se realizó el análisis de tendencia de cada indicador para tener una visión clara del proceso de mejoría del rendimiento del sujeto, así como para tener una proyección futura del mismo. La línea de tendencia se realizó utilizando el programa Excel Según Marqués , el análisis de tendencia tiene como objetivo el hacer pronósticos sobre una actividad futura, suponiendo estables las condiciones y variaciones registradas hasta la fecha.

Fase 1: Selección del sujeto. En la primera fase se realizó la selección del sujeto que se adecue a la investigación. La selección fue no probabilística por conveniencia y se tomó en cuenta a un sujeto que participe en torneos de forma continua.

Además, el sujeto realizó la firma del consentimiento informado, consultando en primer lugar a sus padres, puesto que es menor de edad. Fase 2: Selección de los Instrumentos.

En la segunda fase se efectuó la selección del instrumento, la aplicación llamada My Bowling Scoreboard , que fue utilizada para registrar las puntuaciones del sujeto en los campeonatos de bowling.

Respecto a la variable mindfulness se seleccionó un instrumento para su medición, la Five Facets Mindfulness Questionnaire FFMQ , en versión española.

Fase 3: Aplicación del Instrumento. En la tercera fase se aplicó la prueba FFMQ para medir los niveles habituales de mindfulness del sujeto. La aplicación tuvo lugar en la casa del sujeto. Fase 4: Línea Base. En la cuarta fase se registró el rendimiento del sujeto antes de la aplicación del programa de intervención MSPE.

El campeonato de línea base fue disputado en el mes de noviembre del año Tuvo una duración de tres semanas, dividiéndose en 6 jornadas de competencia.

En cada jornada se disputaron 5 partidas. El tipo de aceitado fue de 40 pies. Fase 5: Aplicación del programa de intervención. En la quinta fase se comenzó con la aplicación del programa de intervención MSPE Mindful Sport Performance Enhancement para incrementar el rendimiento deportivo. Las seis actividades se aplicaron en un periodo de seis semanas consecutivas.

Se empezó con la aplicación del programa en el mes de noviembre del año Fase 6: Registro del rendimiento durante la aplicación del programa de intervención.

La sexta fase consistió en la medición del rendimiento durante la aplicación del programa de intervención. Ya que dicho programa tiene una duración de seis semanas, se realizó el respectivo registro de las puntuaciones del sujeto, quien se encontraba disputando un campeonato de bowling durante la aplicación del programa de intervención.

El presente campeonato fue disputado en el mes de diciembre del año y se dividió en 4 jornadas. El tipo de aceitado fue de 28 pies extendido a 38 pies.

Fase 7: Aplicación de la segunda etapa del tratamiento: En la séptima fase se volvió a aplicar el programa de intervención MSPE, durante un período de 3 semanas. Dicho proceso tuvo lugar en el mes de enero de Fase 8: Aplicación del Instrumento. En la octava fase se aplicó la prueba FFMQ para medir los niveles de mindfulness del sujeto después de aplicado el programa de intervención MSPE.

Fase 9: Registro del rendimiento después de la aplicación del programa de intervención. La novena fase consistió en la medición del rendimiento una vez terminada la aplicación del programa de intervención.

El presente campeonato tuvo lugar en el mes de febrero de y se dividió en 3 jornadas. El tipo de aceitado fue de 30 pies extendido a 36 pies.

Este registro fue el último y posibilitó el verificar y comparar los resultados de la intervención. Fase Análisis y procesamiento de datos. En la décima fase se realizó el análisis y procesamiento de los datos obtenidos para de esta manera hacer la tabulación de los resultados e interpretarlos a partir de la elaboración de una base de datos que se analizó con el programa SPSS a través de la prueba binomial.

Además, se realizó el análisis de tendencia a partir de la tabulación de los resultados obtenidos. Al finalizar este proceso se realizaron las conclusiones y discusiones de la investigación.

En este apartado, se demostrará una comparación entre el rendimiento en línea base y el rendimiento durante la aplicación del programa de intervención, así como al finalizar el mismo. Además, se mostrarán los resultados respecto a la prueba de mindfulness , antes y después de la aplicación del programa MSPE.

De esta manera, cabe señalar que de los 6 indicadores totales, 4 tuvieron un cambio positivo y 2 un cambio negativo. Los que tuvieron un cambio negativo fueron el promedio de strikes por línea y el promedio de strikes seguidos por línea.

Así mismo, cabe señalar que todos los indicadores tuvieron un cambio positivo. Por consiguiente, se rechazó la hipótesis nula y se aceptó la hipótesis de investigación, la cual alega que implementar el programa de intervención MSPE incrementa el rendimiento de un jugador de bowling.

Por otra parte, se realizó el análisis de tendencia de los indicadores a partir de los promedios por campeonato, ya que reflejaba de manera más acertada la mejoría del rendimiento del sujeto a lo largo de la investigación. El participante jugó un total de 65 partidas durante 3 competencias.

En la primera, que sirvió de línea base, el sujeto jugó 30 partidas, divididas en 6 jornadas. En la segunda, que sirvió como medida durante la aplicación del programa de intervención, jugó 20 partidas, divididas en 4 jornadas.

En la tercera, que sirvió como medida después del tratamiento, jugó 15 partidas, divididas en 3 jornadas. Cabe mencionar que la variabilidad del número de partidas y jornadas por campeonato fue responsabilidad y decisión netamente de la Asociación Departamental de Bowling de La Paz.

En el indicador de promedio de puntaje, se pudo observar una mejoría, ya que la línea de tendencia es ascendente tomando en cuenta los 3 campeonatos en los que participó el sujeto. En línea base el promedio de puntaje por partida fue de puntos; durante el tratamiento fue de puntos; y después de la intervención fue de puntos.

Si bien durante el tratamiento no se produjo una mejora importante en relación a la línea base, es evidente que sí se produjo una vez finalizado el tratamiento. Además, un dato interesante es que la puntuación más alta que tuvo el sujeto en una partida fue de puntos, la cual se presentó después de la aplicación del programa MSPE.

Mientras que la puntuación más baja fue de puntos, la cual se presentó durante el período de línea base. En cuanto al indicador de promedio de strikes , también se presentó una mejoría, puesto que la línea de tendencia es ascendente tomando en cuenta los resultados obtenidos en los tres campeonatos.

En línea base el promedio de strikes fue de 3. Si bien el promedio de strikes disminuyó durante la aplicación del programa de intervención, es evidente que se incrementó una vez finalizado el mismo. Asimismo, el número de strikes más alto dentro de una partida fue de 8, el cual se registró después del tratamiento.

Mientras que el número de strikes más bajo fue de 0, el cual se registró durante el tratamiento. En relación al indicador de promedio de strikes seguidos por campeonato, se pudo apreciar mejoría, debido a que la línea de tendencia es ascendente tomando en cuenta las tres competencias jugadas por el sujeto.

En línea base el promedio de strikes seguidos fue de 0. Si bien el promedio disminuyó durante el tratamiento, cabe decir que es irrelevante, porque sólo fueron dos centésimas. Por el contrario, una vez finalizada la intervención, el sujeto incrementó considerablemente su promedio de strikes seguidos.

Además, el número más alto de strikes seguidos por partida que consiguió el participante fue de 6, el cual se registró después de aplicado el tratamiento. En cambio, durante el tratamiento fue de 3 y en el período de línea base fue de 2, lo cual demuestra la mejoría desde que se empezó la aplicación del programa MSPE.

Respecto al indicador de promedio de spares por campeonato, también se pudo observar una mejoría, ya que la línea de tendencia es ascendente tomando en cuenta las tres competencias jugadas por el sujeto. En línea base el promedio de spares fue de 3. En este caso, se presentó una notable mejoría desde que se empezó el tratamiento, la cual prácticamente se mantuvo una vez finalizado el mismo.

No obstante, este ascenso en el indicador de spares , por sí solo, no refleja una conclusión contundente de si fue positivo o no. Es necesario analizar los indicadores de strikes y opens para darse cuenta cuál de ellos disminuyó para que se haya presentado el incremento de spares.

En el caso de la presente investigación, dicho incremento sí fue positivo, ya que fue el promedio de opens el que disminuyó para dar paso a la mejoría de los spares.

En cuanto al indicador de promedio de opens por campeonato, se presentó mejoría, puesto que la línea de tendencia es descendente tomando en cuenta los resultados obtenidos en los tres campeonatos. En línea base el promedio de opens fue de 4. A excepción de los demás indicadores, esto denota una mejoría en el rendimiento del sujeto, ya que a menor cantidad de opens mejora el rendimiento.

De esta manera, se posibilitó que algunos opens se conviertan en spares o en el mejor de los casos en strikes , generando un incremento en el rendimiento durante y especialmente después del tratamiento.

En este sentido, durante y después de la aplicación del programa MSPE, se logró no tener opens en algunas partidas, cosa que no pasó en el período de línea base.

En relación al indicador de promedio del primer lanzamiento por campeonato, también se evidenció una mejoría, debido a que la línea de tendencia es ascendente tomando en cuenta las tres competencias en las que participó el sujeto.

En línea base el promedio del primer lanzamiento fue de 8. Esto indica una mejoría en su rendimiento, y además es probable que el incremento en este indicador haya posibilitado, en parte, la mejoría en el resto de los indicadores, ya que al tener un mejor primer lanzamiento aumenta sus posibilidades de tumbar más pinos, ya sea en uno o dos lanzamientos, y conseguir un promedio de puntaje mayor, o incluso obtener un spare en lugar de un open.

Asimismo, al tener un mejor primer lanzamiento aumenta sus posibilidades de hacer strikes. En este sentido, cabe mencionar tanto los menores como los mayores promedios del primer lanzamiento por partida que tuvo el sujeto a lo largo de los tres campeonatos.

En el período de línea base el menor promedio fue de 6. Durante el tratamiento el promedio más bajo fue de 6. Después del tratamiento el promedio más bajo fue de 7. De esta manera, se evidencia claramente la mejoría de su rendimiento a partir de la implementación del programa MSPE.

Por otra parte, se deben mencionar los resultados obtenidos de la prueba de mindfulness. Mediante el cuestionario FFMQ, se midieron cinco facetas del mindfulness. En la faceta Observación , se pasó de un puntaje de pre-test de 23, a un puntaje de post-test de En la faceta Descripción , se pasó de un puntaje de pre-test de 25, a un puntaje de post-test de En la faceta Actuar con conciencia , se pasó de un puntaje de pre-test de 19, a un puntaje de post-test de En la faceta Ausencia de reactividad , se pasó de un puntaje de pre-test de 26, a un puntaje de post-test de En la faceta Ausencia de juicio , se pasó de un puntaje de pre-test de 31, a un puntaje de post-test de En cuanto al puntaje global de la capacidad de mindfulness , se pasó de un puntaje de pre-test de , a un puntaje de post-test de Por lo tanto, se produjo una mejoría en todas las categorías de mindfulness , así como también en el puntaje global de la prueba.

De esta manera, se puede decir que hubo una mejoría significativa en la capacidad de mindfulness del sujeto. Las categorías que tuvieron un mayor incremento fueron las de describir, observar y actuar con consciencia, lo cual repercute en darse cuenta o asistir a experiencias internas y externas, tales como sensaciones, cogniciones, emociones, sonidos y olores; etiquetar experiencias internas con las palabras; y asistir a las propias actividades del momento.

Mientras que las otras dos categorías, ausencia de juicio y ausencia de reactividad se incrementaron moderadamente. En este apartado se presentarán las conclusiones finales de la investigación, las limitaciones que se han tenido a lo largo de la misma, e incluso las recomendaciones que se pueden brindar en vista a futuras investigaciones con objetivos similares.

El objetivo general de esta investigación fue implementar el programa de intervención MSPE Mindful Sport Performance Enhancement para mejorar el rendimiento de un jugador de bowling de la ciudad de La Paz.

Los resultados hacen evidente que dicho objetivo fue alcanzado, ya que el participante pudo mejorar su rendimiento gracias al programa MSPE. Si bien durante la aplicación del programa el sujeto tuvo una mejoría en su rendimiento, esta no fue significativa puesto que mejoraron sólo 4 de los 6 indicadores totales.

Sin embargo, una vez finalizada la aplicación del tratamiento sí hubo un incremento significativo en su rendimiento, ya que mejoraron todos los indicadores.

Por consiguiente, se rechaza la hipótesis nula y se acepta la hipótesis de investigación, la cual propone que implementar el programa de intervención MSPE incrementa el rendimiento de un jugador de bowling. El incremento significativo de su rendimiento puede deberse, como señala Buceta en , a la introducción del entrenamiento psicológico en su preparación global, como un elemento más que tiene que interactuar apropiadamente con el aspecto físico, técnico y táctico, ya que dota al atleta de mayores herramientas y recursos para usar a la hora de la competencia, en vista de la consecución de sus metas y aspiraciones.

En este sentido, cabe mencionar que el sujeto nunca antes había realizado entrenamiento psicológico. Lo único que realizaba era entrenamiento técnico-táctico una vez por semana, con la ayuda de su entrenador de bowling; y entrenamiento físico en la materia de educación física en su colegio.

De esta manera, como indican Williams y James en , al ser el rendimiento deportivo el resultado de la combinación de las capacidades físicas fuerza, velocidad, resistencia , técnicas agarre y lanzamiento de la bola , tácticas estrategia de juego y psicológicas personalidad, habilidades de afrontamiento, concentración , así como de otras variables ajenas del mismo terreno de juego , es muy probable que el entrenamiento psicológico, al ser el elemento que faltaba dentro de su rutina de entrenamiento y en su interacción con las demás capacidades, haya sido el principal factor responsable del incremento de su rendimiento.

Por lo tanto, es importante señalar porqué el programa MSPE influyó positivamente en el sujeto y sobre qué aspectos psicológicos se trabajó para obtener un incremento en su rendimiento deportivo.

El programa MSPE es un programa psicológico basado en mindfulness , por lo cual es muy probable que haya sido el incremento de la capacidad de mindfulness el principal generador del incremento en su rendimiento deportivo, por las razones que se explicarán a continuación.

Ramírez en afirma que el mindfulness potencia el rendimiento de un deportista a través de la aceptación de sus pensamientos, emociones y sensaciones corporales.

De esta manera, el sujeto pudo empezar a practicar el dejar de razonar, controlar y rumiar todo lo que le afectaba de forma negativa, para trabajar un proceso sencillo de aceptación.

Un proceso en el que pudo observar qué siente y qué piensa sin más trascendencia. Practicó el dejar pasar los pensamientos y emociones, sin darles significado ni valor, consiguiendo así que trasciendan y se distancien de sí mismo.

Cabe recalcar que aceptación no es lo mismo que resignación, por lo cual se hizo énfasis, como plantea Kabat-Zinn en , de adoptar una postura abierta a la experiencia para poder aceptar y ser consciente de las emociones, sentimientos y sensaciones corporales, con el fin de conseguir, en el caso de haber tenido un mal lanzamiento, una reflexión amable y no crítica de sí mismo, la cual pueda ayudarle a reconocer la causa del mal tiro y corregir lo que se tenga que corregir.

Al contrario de resignarse al mal lanzamiento y sus efectos en uno mismo, sin ser consciente de lo que ha pasado y realizar duras críticas autodestructivas. Lo explicado en el párrafo anterior tiene mucha relación con la mejoría de algunos indicadores de rendimiento deportivo, como ser el incremento del promedio de spares y la disminución del promedio de opens.

Esto debido a que en ambas ocasiones el primer lanzamiento no fue totalmente exitoso, puesto que no se derribaron todos los pinos. Entonces entra en juego la habilidad de aceptar y ser consciente de las emociones, sentimientos y sensaciones corporales para hacer un análisis amable y no crítico de los errores cometidos, en vista a la realización de un segundo lanzamiento exitoso que permita un spare en lugar de un open.

En el caso que el deportista tenga esta habilidad poco desarrollada sería consumido por el estrés, frustración y enojo que la situación provoca, generando posiblemente la rumiación de su pensamiento, quedándose estancado en un circuito de negatividad y aumentando por ende las probabilidades de realizar un open en lugar de un spare en su segundo lanzamiento.

Mientras que si dicha habilidad se encuentra bien desarrollada se incrementan las probabilidades de conseguir un spare , lo cual sucedió en los periodos de durante y después de la aplicación del tratamiento.

Asimismo, otra de las razones por las cuales fue eficaz la aplicación del programa MSPE, como plantean Bishop et al. en , radica en que al desarrollar la capacidad de mindfulness mejora la capacidad de la atención, de modo que la persona se mantiene concentrada en la experiencia fenomenológica inmediata, permitiendo de ese modo un mayor reconocimiento de los acontecimientos corporales, sensoriales y mentales en el momento presente.

Esta habilidad es de vital importancia para el jugador de bowling, ya que para efectuar un lanzamiento lo más cercano a la excelencia, el deportista debe realizar de manera perfecta todos los movimientos de su cuerpo tal y como los ha practicado con su entrenador.

Cabe mencionar que en este aspecto la mayoría o, me animo a decir, todos los jugadores de bowling tienen una rutina de lanzamiento preestablecida y practicada en su rutina de entrenamiento y son muy estrictos con ella.

De forma que al ser consciente de su experiencia tanto interna como externa aumentan sus probabilidades de realizar movimientos conscientes, valga la redundancia, y así poder lanzar la bola técnicamente como se busca.

Lo explicado en el párrafo anterior tiene mucho que ver con el incremento del promedio del primer lanzamiento, ya que generalmente se realiza la misma ejecución en cada primer lanzamiento, a excepción de las adaptaciones que hacen los jugadores de bowling según las características propias de cada pista, como el aceitado o elevaciones y huecos de la pista, aspectos que hacen variar la trayectoria de la bola.

De manera que mientras más alto sea el nivel de mindfulness del deportista, más altas son las probabilidades de realizar un lanzamiento consciente y por ende obtener mejores resultados, como ocurrió en los periodos durante y después de la aplicación del tratamiento.

Además, al realizar un mejor primer lanzamiento, incluso aumentan las posibilidades de hacer strikes , ya que en teoría un óptimo primer lanzamiento se convierte en un strike. Lo cual sucedió en el periodo de después del tratamiento, no así en el periodo de durante el tratamiento, probablemente porque el tiempo de entrenamiento en mindfulness no era aún suficiente, como sugieren Cebolla, Campayo y Demarzo en , puesto que el desarrollo de dicha capacidad es gradual y progresivo.

Otra de las razones por las que el programa de intervención fue eficaz, reside en que un entrenamiento en mindfulness genera una menor reactividad tanto a las experiencias internas como externas, posibilitando una consecuente mejor regulación emocional y una mayor flexibilidad psicológica que, según Cebolla, Campayo y Demarzo , son aspectos claves para mejorar el rendimiento deportivo.

De esta manera, el sujeto puede regular sus niveles de estrés y ansiedad propios de la competencia, y lograr que el nivel de activación de las funciones fisiológicas ritmo cardíaco, presión arterial, tensión muscular, entre otras sea el adecuado. La baja activación emocional es un factor clave para incrementar la concentración y el control neuromuscular y por ende obtener un alto rendimiento.

Lograr una tendencia a la aceptación, tanto de los aspectos internos como externos, posibilita una mayor tranquilidad para competir y por ende un mayor disfrute de la competencia. En fin, es probable que todos los elementos inherentes del mindfulness , como ser la aceptación de los pensamientos, emociones y sensaciones corporales, la consciencia del cuerpo en movimiento, la ausencia de enjuiciamiento, el trato amable con uno mismo, la atención consciente y la baja activación emocional, en conjunto, hayan posibilitado que el deportista aprenda a estar completamente absorto en el presente, de tener los cinco sentidos en la tarea, como si nada más pareciera importar, pudiendo llegar en algunas ocasiones a un estado que, Csikszentmihalyi en nombra como flow.

Jackson en el año propone que tal experiencia es generalmente considerada como un estado psicológico óptimo, ya que la mente y el cuerpo están en armonía, el pensamiento negativo y la duda están ausentes, y el funcionamiento se ha mejorado. Por lo cual, para los atletas, este estado puede finalmente resultar en un rendimiento deportivo óptimo, siendo muy probable que el sujeto haya alcanzado este estado, especialmente en sus picos altos de rendimiento, como el puntaje de puntos logrado en el periodo de después de la aplicación del tratamiento.

Es así como el sujeto ganó el premio de mejor línea en el torneo respectivo. De igual manera, es probable que el incremento del promedio de strikes seguidos se haya podido lograr por lo explicado en el párrafo anterior, puesto que para realizar varios strikes seguidos se requiere estar completamente comprometido con lo que se está haciendo, estar enfocado, percibir un equilibrio entre los desafíos y su capacidad para enfrentarlos, la ausencia de dudas o temores de fracaso, entre otros.

Es así que el sujeto, en el periodo de después de la aplicación del tratamiento pudo realizar 6 strikes seguidos en una línea, lo cual es muy difícil de lograr.

Habiendo mencionado la relación entre mindfulness y flow , la investigación empírica ha apoyado esta conexión propuesta, con numerosos estudios que demuestran no solo una relación sólida entre medidas de mindfulness y flow en atletas, sino también aumentos significativos en los niveles de flow de los atletas después de recibir alguna intervención basada en mindfulness , siendo el camino para mejorar el rendimiento deportivo, según Gardner y Moore en Por lo que es muy posible que el nivel de flow del sujeto se haya incrementado paralelamente al incremento de su capacidad de mindfulness , sin embargo, serían necesarias pruebas que midan dicho estado para concluir definitivamente si fue así o no.

De esta manera, con el incremento de la capacidad de mindfulness y posiblemente de flow , es probable que por efecto se haya incrementado el nivel de autoconfianza del sujeto, puesto que empieza a ser más consciente de su cuerpo, su potencial, sus pensamientos, sus deseos y aspiraciones.

Como afirma Kabat-Zinn en , al practicar la atención plena, se asume la responsabilidad de ser uno mismo y de aprender a escuchar el propio ser y a tener confianza en él.

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MEDITACIÓN para BALONCESTO - Concéntrate antes del partido

By Katilar

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